什么是失眠和失眠症?

首先,失眠是一种症状,而并非一种疾病。它既可以独立出现,也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率,并对日常生活造成影响,「失眠症」的诊断才可成立。
我们平常所讲的「失眠症」一般是指原发性失眠(又称为非器质性失眠症),即不是由躯体疾病、精神障碍、药物或生理节律变化导致的失眠。若失眠是由躯体疾病、精神障碍、药物或生理节律变化所致,则为继发性失眠。因为此种失眠由原发疾病引起,所以在诊断原发疾病的基础上不再做出「失眠症」的诊断。
受失眠困扰的人多吗?
偶发的失眠可能每个人都会碰到,不会有什么问题,也不会对生活工作造成影响。当失眠持续、频繁出现,就会影响生活和工作。据统计,我国目前约 20%~30% 的人患有失眠症。

失眠会造成什么严重后果吗?

短期的失眠可能会使人白天困倦、精神不振和情绪不稳,但对于驾车和操作机器的人来说可能有致命的风险。长期的失眠则可能导致高血压等疾病。
另外,失眠的体验可能导致对失眠的过分关注和担心,以及主观上对失眠后果的担心和放大,从而失眠问题得不到解决甚至更严重,陷入一个恶性循环,失眠持续存在。
睡得少就是失眠吗?
睡眠时间一般随年龄增长而减少,婴儿每天约需要 17 小时的睡眠,大一点的儿童约 9~10 小时,大部分成年人需要 8 小时的睡眠,老年人则可能只需要 5 小时或更少的时间。还有一部分人被称为「少睡精英」,他们对睡眠的需求很少,每天可能只需要 3 小时睡眠就足够,他们白天照样精力充沛,完美应付工作和生活,也不需要咖啡、茶或小睡来提神,这种人只能用「天赋异禀」来形容,一般人不能模仿。
可见,单以偏离某个时间标准来判断失眠可能是不够准确的。
主要看睡眠时间减少有没有影响一个人正常的生活和工作。

哪些人容易出现失眠?

失眠多见于妇女、老年人以及心理社会功能较差的群体;年龄越大,失眠问题也越多;经常熬夜或倒夜班的人也容易出现失眠问题。
哪些因素可能造成失眠?
  • 日常生活中的一些事件或因素可能会导致失眠的发生,如环境嘈杂、睡眠温度不合适、作息时间不定、饥饿或过饱、咖啡/酒精/茶……等等。这样的失眠多属于偶发性的,不会对生活有什么影响;

  • 一些环境因素和生理节律的变化也可能引起失眠,如夜班倒班加班、搬家、乘坐车船、航空旅行的时差等,一般均能在短期内适应;

  • 持续性的失眠则有可能是情绪问题(如焦虑),生活中较大强度的事件(如晋升、失恋等),或更严重的心理问题所致;

  • 一些躯体疾病和精神障碍可以导致失眠问题,如心脏病、肺气肿、甲状腺功能亢进、胃肠不适、躯体关节疼痛、抑郁症、躁狂症等等,还有一些药物(如氨茶碱、利尿剂等)也可能会导致失眠。

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    患者问:

    医生 你好!本人女性,28周岁,关于睡眠方面的问题想咨询您!我就是入睡比较困难,好一点的时候感觉20分钟能入睡吧,有时候甚至三四十分钟还睡不着,睡着了睡眠质量也很差,不能听到任何声响也不能感觉到光亮,很容易醒。夜里睡不好导致第二天整个人精神恍惚,但是到了午睡的时候也睡不着,中午在公司一般趴桌上休息,很少能睡着,心里感觉很慌很着急的感觉。长期这样整个人精神很差,脸上也长了很多痘痘。我心理方面也没什么压力,不知道为什么睡眠质量这么差?有办法缓解吗?

    5人看过

    患者问:

    我妈72岁,每晚只能入睡2-3小时,白天也不想睡,请问这该怎么办?

    4人看过

    患者问:

    性别:女
    年龄:25
    症状:失眠,入睡困难,容易醒。现在住宿舍,舍友睡眠质量高,可以12点多睡,因为她要去实习,早上7点起。通常我11点多感到困意,但是很脆弱,不在这段时间里睡着,就容易很久睡不着。而只有熄灯,安静,我自己足够放松我才能睡得着。宿舍开着灯,我肯定睡不着的。室友早上起床时,我又会醒,醒后基本睡不着,一直迷迷糊糊的状态。以前失眠了很多年,时好时坏,大多数时候睡眠状况都不好。怀疑自己神经衰弱,睡觉时容易想东西停不下来,或者很容易情绪波动。因为长时间失眠,各种方式都尝试过,比如478呼吸法,身体扫描法。但是感觉刚开始有用,时间长了又不咋行了。只有在晚上11点熄灯,保持安静,有人陪我聊天放松,也没有啥压力,这种情况下我才能睡着。现在住宿舍太难了。而且我午觉几乎很少能睡着,需要睡一个多小时可能才能睡得着,一个下午就这样过去了~另外,我通常睡眠很糟糕时,还容易第二天处于一种无法思考行尸走肉一样的状态,累但是同样睡不着。我晚上去操场跑3公里,但是感觉对睡眠没有大用处。希望医生能给出一点建议,谢谢了。

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