什么是失眠和失眠症?

首先,失眠是一种症状,而并非一种疾病。它既可以独立出现,也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率,并对日常生活造成影响,「失眠症」的诊断才可成立。
我们平常所讲的「失眠症」一般是指原发性失眠(又称为非器质性失眠症),即不是由躯体疾病、精神障碍、药物或生理节律变化导致的失眠。若失眠是由躯体疾病、精神障碍、药物或生理节律变化所致,则为继发性失眠。因为此种失眠由原发疾病引起,所以在诊断原发疾病的基础上不再做出「失眠症」的诊断。
受失眠困扰的人多吗?
偶发的失眠可能每个人都会碰到,不会有什么问题,也不会对生活工作造成影响。当失眠持续、频繁出现,就会影响生活和工作。据统计,我国目前约 20%~30% 的人患有失眠症。

失眠会造成什么严重后果吗?

短期的失眠可能会使人白天困倦、精神不振和情绪不稳,但对于驾车和操作机器的人来说可能有致命的风险。长期的失眠则可能导致高血压等疾病。
另外,失眠的体验可能导致对失眠的过分关注和担心,以及主观上对失眠后果的担心和放大,从而失眠问题得不到解决甚至更严重,陷入一个恶性循环,失眠持续存在。
睡得少就是失眠吗?
睡眠时间一般随年龄增长而减少,婴儿每天约需要 17 小时的睡眠,大一点的儿童约 9~10 小时,大部分成年人需要 8 小时的睡眠,老年人则可能只需要 5 小时或更少的时间。还有一部分人被称为「少睡精英」,他们对睡眠的需求很少,每天可能只需要 3 小时睡眠就足够,他们白天照样精力充沛,完美应付工作和生活,也不需要咖啡、茶或小睡来提神,这种人只能用「天赋异禀」来形容,一般人不能模仿。
可见,单以偏离某个时间标准来判断失眠可能是不够准确的。
主要看睡眠时间减少有没有影响一个人正常的生活和工作。

哪些人容易出现失眠?

失眠多见于妇女、老年人以及心理社会功能较差的群体;年龄越大,失眠问题也越多;经常熬夜或倒夜班的人也容易出现失眠问题。
哪些因素可能造成失眠?
  • 日常生活中的一些事件或因素可能会导致失眠的发生,如环境嘈杂、睡眠温度不合适、作息时间不定、饥饿或过饱、咖啡/酒精/茶……等等。这样的失眠多属于偶发性的,不会对生活有什么影响;

  • 一些环境因素和生理节律的变化也可能引起失眠,如夜班倒班加班、搬家、乘坐车船、航空旅行的时差等,一般均能在短期内适应;

  • 持续性的失眠则有可能是情绪问题(如焦虑),生活中较大强度的事件(如晋升、失恋等),或更严重的心理问题所致;

  • 一些躯体疾病和精神障碍可以导致失眠问题,如心脏病、肺气肿、甲状腺功能亢进、胃肠不适、躯体关节疼痛、抑郁症、躁狂症等等,还有一些药物(如氨茶碱、利尿剂等)也可能会导致失眠。

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