邹莹
主治医师
精神科 浙江中医药大学附属第二医院
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2021年08月13日
第1次提问
医生您好,我是一名21岁的大学生。我现在的情况大致是感觉身体里有一种东西,但这种东西是分裂的,刚开始的时候是一种正常的心理暗示,但是到后来就转变成是一种灵魂分裂,抽离的感觉,我常会暗示自己干什么干什么,后来又对外界的人际关系和环境进行心理暗示,有时候实际的情况会按照暗示的方向走,但正是因为这一点,导致我现在对未来和周遭的环境感到无比的焦虑,有时候这种想法会不经意间冒出来,如果没有按照自己心理暗示的那个思维来做或想的话,会十分的焦虑,我不知道这种情况算不算是强迫思维,这种身体灵魂抽离的感觉以及这种思维从初一算起有六七年了,现在已经严重影响了学习和生活,我的性格属于敏感多疑的类型,请问这在精神心理里算一种病症吗?以下的图片是我切身的体会。(是自己写的日记)
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2021年08月13日
邹莹 医生
你好 问题已收到
根据你所反映的情况 这种自我暗示性非常强 而且频繁出现的情况有影响到你的正常生活 还有些非真实的感觉 这种有些可能是预期焦虑 有些可能是自身过度敏感 如果你觉得对此十分困扰的话 可以门诊就诊进一步完善心理评估和脑电图检测 必要时正规化治疗可以帮助你逐步从这种状态里走出来
第2次提问
这种非真实的感觉,在现实中真的会反应出来吗,这个已经影响到了生活,甚至是作息,有时候会一晚上想的睡不着觉,如果自我调节该如何调节呢?
2021年08月13日
邹莹 医生
如果暂时不愿意门诊就诊 自己调节的话 建议以呼吸放松训练位置 可以选择呼吸冥想放松的音频尝试跟随练习 特别是睡前尽量做一下 可以音频选择定时关闭 这个需要反复练习强化才能逐渐熟悉熟练放松技术 自己练习如果有困难 可以向专科医生寻求帮助
第3次提问
那这种很抽象的焦虑的“灵魂分离”应该怎样调节呢,每次忽然有这种感觉的时候,头就会刺刺的痛,如果不想大脑就会逼着自己想,按照大脑原来的那种心理暗示去想,直到和心理暗示一样为止,我想问一下,这种心理暗示的内容真的会在现实生活中一模一样地发生吗?
2021年08月13日
邹莹 医生
如果你能勤于练习调息放松技术 反复练习会逐渐帮助身体记住放松的感觉 当出现这种紧张焦虑的情况时 尝试着去调整呼吸身体会按照你练习的放松状态去放松 所以一方面加强练习 另一方面适当加强有氧运动 有氧运动可以很好帮助脑部神经的调控 但是需要持之以恒 坚持就能感受到改变 至于你说的暗示与现实 这个很难说 很多时候你在现实中融入了反复的暗示 会让你觉得这现实就是你暗示的内容并且反复自我强化 这本身就是你希望去处理和解决的问题 所以其实没有必要去探究到底哪个才是真实的
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