您好，仔细看了您的问题，您目前的情况我已经初步了解，还几个问题需要您尽可能详细的补充一下，这样可以帮助进一步明确。
1.蹲起上下楼疼痛加重对吗？
2.走平路不疼对吗？
3.疼痛就是花圈的位置，其他位置不疼对吗？
因为一共只有三次提问机会，目前还剩余两次，希望根据我的提示，仔细补充，这样能够在有限的交流次数里给你满意的答复。

您好，已经收到您的回复及后续追问，整理文字和语音可能需要一段时间，请您耐心等待，稍后会给您详细解答。
如果比较长时间没能收到回复，我应该是在处理急诊患者或者进行急诊手术，我一忙完就会尽快给您回复的，再次感谢您的信任。

你好，根据你的描述，症状，疼痛位置，目前膝关节疼痛考虑和髌骨关节劳损有关系。
可以引起膝关节疼痛的原因比较多，比如半月板撕裂损伤，膝关节韧带老化，膝关节积液，髌骨关节炎，髌股关节劳损或者髌骨轨迹不正等情况都会引起膝关节的疼痛。
如果是膝关节半月板损伤会引起明显的疼痛，关节绞索的情况，疼痛位于关节间隙。你现在疼痛位置没有位于关节间隙，不用担心半月板问题。
目前考虑髌骨关节损伤引起的疼痛，根据你的描述有练习深蹲，像蹲起跳跃，爬山，频繁爬楼梯很容易造成髌骨关节的问题。髌骨在站立腿部伸直时可以左右推动，下蹲腿部弯曲后会和大腿骨紧紧贴在一起，所以蹲起，跳跃，爬楼梯需要大腿肌肉带动髌骨，髌骨带动小腿完成，频繁蹲起容易造成髌骨关节劳损等问题。髌骨关节问题引起的最典型症状就是蹲起上下楼疼痛，疼痛位置位于髌骨周围。你的疼痛位置在髌骨附近，所以目前考虑髌骨关节劳损得可能性大。
看你的疼痛位于髌骨周围，有频繁练习深蹲这些容易引起髌骨关节劳损得运动，所以考虑髌骨关节劳损引起的疼痛。髌骨关节问题也是容易频繁出现的问题，可能休息吃药疼痛缓解了，又爬楼梯，劳累，可能又会再次出现。髌骨关节劳损往往伴随髌骨软骨磨损等问题，也会出现关节积液肿胀，尤其是劳累后，而且关节也会怕凉。当然，目前疼痛不是很严重，考虑损伤也不是很严重，所以不用太担心。
治疗建议：
1.休息，疼痛缓解前，避免频繁蹲起及上下楼。膝关节热敷，可以使用盐袋热敷，或者暖水袋，一次半小时，一天三次，注意关节保暖，避免关节受凉。
2.也可前往医院康复理疗科就诊，局部烤电理疗缓解疼痛。
3.疼痛不明显，建议不使用药物。如果疼痛明显，可以服用塞来昔布胶囊一粒一天两次缓解疼痛。如果使用膏药可以使用氟比洛芬酯凝胶贴一贴一天两次。口服外用选择其中一个。
4.如果疼痛后面还是持续反复存在，可完善膝关节核磁检查明确。
5.正常饮食，注意休息。
不用太担心，目前考虑问题不是很大，可能还需要一段时间恢复，近期避免膝关节劳累，先按照我给你的治疗方案治疗一段时间看看，如果症状不缓解，可以在线复诊。

可以佩戴护膝保护，这样练习深蹲会好一些，近期先休息观察看看