上交叉综合征由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉(忽视背部肌肉锻炼且不进行胸部肌肉拉伸练习)造成相应部位肌肉不平衡,形成头部前倾、含胸、驼背、肩胛骨耸起等一系列形体的变化图一,不知道宝宝是否有一些不良的姿势习惯,比如低头看手机或者平板,背比较重的包包,坐着时是否喜欢含胸驼背?家中的床垫是否太软,一般还是需要睡有一定支撑力的床垫,不要睡高枕头,但一般这么小的宝宝大多都不枕枕头,还有些宝宝因为小时候爬行的时间比较短,导致脊柱的核心肌群力量不足,也容易发生这种不良的姿势,而且还容易合并整个脊柱的侧弯,两侧肩胛骨的不等高。
所以在治疗方面:
1.在生活中尽量避免含胸驼背,特别是不要长时间低头看电子设备,书本/电视/电脑及手机屏幕的中心都应与视线平行,见图二,伏案或者面对电子设备时每30分钟需缓慢各方向活动颈椎,前后左右,左前右前左后右后,做缓慢扩胸运动,见图三。
2.上交叉综合征中过紧的肌肉:胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌,矫正上交叉综合征的方法先进行紧张肌肉的按摩拉伸,建议对紧张肌肉先进行按摩,后再进行拉伸。您可以用一个小球来进行主要紧张肌群的按摩,然后由您用手来给宝宝做一下肌肉的拉伸,见后图,您可以感受下宝宝的肌肉是否紧张僵硬,但因为这样做会产生牵拉的不适感,所以宝宝不一定会配合,而且需要控制力度避免肌肉拉伤。