您好，李医生！我，女，55岁，身高157厘米，体重58公斤。我腰突10年，第一次压迫右侧坐骨神经痛，通过保守治疗，四个月后基本康复。后来犯过两三次，都不治而愈。后来左右脚底麻木将近两年，去年7月份开始，腰部不适，走路双脚底麻木，臀部胀痛，今年元旦腰疼犯病，左边坐骨神经痛了四天。左腿疼，左边脚底麻木，像踩着树枝，有时还会刺痛一下。去年十一月做的颈部手术，一直在吃弥可保。我的医生说我的腰椎间盘突出没有到巨大型要手术的地步，腰椎管狭窄轻微，但我的体感厉害，人很焦虑，担心，保守治疗一直在用，可效果不明显，双下肢后扯牵拉明显，臀部疼，我可以练麦肯锡吗？平时需要怎么锻炼，要注意什么？腰23,45,腰5.骶1椎间盘突出，变性伴椎管狭窄。

您的答复很耐心，清稀。谢谢您！我左大腿内侧整块肌肉疼已快一年，平时穿袜子弯腿都疼，到晚上加剧。另外近两年膝关节退化严重，冬天上厕所蹲不下，护疼，上楼梯不疼下楼梯疼，前年拍的片子，是退行性病变。现在双膝关节变天疼痛加剧。脚腕症状不明显。下个月10号我会做个双下肢肌电图

我也一直在关注骨往筋来王医生的科普，一辈子不爱动，以后要针对性加强锻炼了。我上周开始吃抗焦虑的药，一舒，不过我身体的不适，尚没有减轻！所有的不适都是早上轻晚上重，不过不影响晚上睡觉。谢谢您的耐心回复，李医生。你们的科普让我学到了很多，我是一名中学老师，即将退休，一辈子育人无数，想想做医生的还真不多，你们是又聪明又有爱心💗和社会责任感的人，向你们学习！