您好，感谢您的信任，我认真地看了你提供的病史信息。
从您描述的情况来看，突然发作的心慌，心跳加快，有明显的濒死感，缓解后一直很紧张，担心，胆子变小，听到不好的消息害怕，出现害怕之前类似的场景。结合你的心电图，心脏彩超检查，未见明显的器质性改变。
考虑焦虑症的急性发作的可能性很大，也称为惊恐障碍。主要表现为急性的焦虑发作，感觉像心脏病一样，心脏的心电图和心脏彩超可以排除心脏病的可能，所以没有危险性。但内心会带来恐惧和紧张。
可以服用一些抗焦虑的药物治疗，如舍曲林，帕罗西汀，西酞普兰，丁螺环酮，黛力新等药物来治疗，辅助一些谷维素早，中，晚二片来调节植物神经紊乱症状。
可以做一些肌肉放松训练，腹式呼吸法，正念冥想法等，可以参考图片。
生活方式可以做一些调整。
1.保持生活规律，白天适当的运动，有证据表明运动可以促进新陈代谢，改善机体的功能，提高脑内脑啡肽的分泌，起到类似药物的作用。如果可以，循序渐进增加自己的运动量。保证每周三次，每次30到40分钟的运动强度和频率。推荐的排名靠前的运动方式有集体的球类活动，骑车，跑步，游泳，暴走，瑜伽训练等。
2.可以尝试写写日记。有利于归纳自己的思维，日常活动，便于我们发现问题的原因，以利于我们寻求解决的办法。
3.有了问题要学会寻求帮助。可以和自己的亲友，以及可信任的朋友去倾诉内心的感受，有利于自己负性情绪的疏泄。
4.减少独处的时间，参加一些集体活动，也有利于自己注意力的分散。

做梦是反映睡眠较浅，正常人都做梦，大部分不记得。你是因为在深睡眠快速动眼期的时候醒来，你就记得你做的梦。睡眠主要看睡眠质量，就是看对白天精力的影响。如果白天疲劳，乏力，可以吃点中成药，如乌灵胶囊等，可以在附近的药房买一点。
如果你躺下就能缓解紧张，这也是一种对你有效的方法，是很好的。可以减轻紧张的压力，是有利的。
急性焦虑的确如你所说，自己不一定感觉得到整天焦虑，不是广泛性焦虑（慢性焦虑）。与内向关系不大，主要与焦虑的性格，好操心，烦神，性格急躁要强，追求完美的性格有关。你才持续一个月左右，仅一次急性发作，心有余悸，其实不要太着急，肯定不会有危险。先一步步来。
目前你可以用谷维素片早，中，晚各二片，乌灵胶囊早，中，晚各三粒（在附近的大药房买一点看看）。没有副作用。
如果1～2周仍然不好，我建议可以用加一点，黛力新早，中各一片。
用药治疗是完全能好的，放松的调节方式继续做。

人的一生中是会有一到二次惊恐发作（急性焦虑发作）。如果不带来紧张，恐惧的影响是没有关系。程度不重，是完全可以自我调整好的。经常可以做一点放松训练，按照我上面所说的，是有可能恢复的。即使很严重，也能通过药物治疗能好的。
焦虑肯定不会导致精神失常或精神分裂。长期的焦虑有可能转化为抑郁症，主要涉及情绪的影响，不影响思维障碍。
你不要过分担心，是可以调整好的，要有信心。
祝你早日康复，心情愉快！