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您的检查报告已查看。不用担心的，双侧乳腺增生(BI-RADS 1类)，意思就是超声看来乳腺基本正常，只是有点乳腺增生，没有什么大问题。乳腺增生是一种生理性的变化，介于健康和疾病之间，并不算是生病了，可以放心的，目前也不需要再做别的检查，以后每年复查一次超声就可以了。

乳腺增生是非常常见的，很多女性都会发生。它的原因主要是雌激素水平升高或者比例失调，又或者是乳腺组织对雌激素的敏感性增高，导致了腺体的不均匀地过度生长。

乳腺增生没有不适的话通常无需治疗。如果有明显的乳房疼痛，可以使用月见草油胶囊调理。这是一种保健品，对于缓解乳房疼痛很有效。药店和网上都可以买到。

每年要定期复查乳腺超声。乳腺彩超最佳检查时机是月经结束后1周。

平时需要注意的有：
1.保持健康的生活方式，多锻炼身体；
2.保持心情舒畅，良好的情绪对乳房健康很重要；
3.豆制品对乳腺有保护作用，可以多吃点；
4.多吃蔬菜水果和坚果；
5.少吃辛辣刺激和脂肪含量高的食物；
6.不要吸烟饮酒；
7.内衣要穿合体舒适的，不要为了显得丰满而太拘束乳房；
8.天凉时要穿纯棉的秋衣，不要直接穿毛衣，以免毛衣上的细小纤维进入乳孔；
9.尽量不要食用含有雌激素类的保健品。

通过以上对生活方式和心理的调整，乳腺增生是能够得到缓解的。

以上建议供您参考，希望对您有所帮助。祝您健康。