您好，感谢对我的信任。
治疗建议再跟你重复下：
1.养成良好习惯，减少弯腰避免久坐和低头，建议每坐30-40分钟，就要起身活动5-10分钟，这样可以减轻颈肩部及腰背部的负担，使肌肉得到足够的放松；
2.除了姿势，还需要注意休息和保暖，因为劳累和受凉会诱发劳损加重出现疼痛。近两三周先不建议进行大运动量的活动，待疼痛逐渐缓解后，可以坚持每日进行腰背部肌肉的锻炼，运动量循序渐进的增加，并且需要持之以恒的锻炼。以下附几种锻炼腰背部肌肉的方法：
卧床，脚尖往回勾，腿伸直向上抬至最高并坚持 5 秒钟，然后慢慢放下，循环 10 次，左右腿交换做。
拱桥运动：卧床，双肘双脚撑床，臀部使劲向上抬至最高坚持 5-10 秒，循环 10 次。
燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起至最高，坚持 5-10 秒，循环10次。
3.可以继续应用消炎镇痛类药物（口服或者外用均可，详见处方），同时可以进行推拿按摩及热敷等物理治疗，达到缓解症状，促进劳损自我修复的目的；
4.如按以上治疗及锻炼方法两三周后症状仍无改善，建议至正规医院骨科门诊就诊，行进一步检查，排除其他原因导致的症状。
因肌肉劳损和筋膜炎这类疾病属于慢性疲劳积累所致，恢复起来需要一定的时间和过程，希望您能有耐心和信心，坚持锻炼，养成好习惯，辅助适当的治疗，必要时该去医院就诊检查还是要去的。
如无心脏病或者慢性胃炎、胃溃疡这类疾病，可以口服处方里的塞来昔布，因此类药物有一定的胃肠道刺激性，建议饭后口服。
如不想应用口服药，可以外用膏药，氟比洛芬巴布膏，外用于患处，每12小时更换一贴，这个膏药可以避免对胃肠道的刺激。
口服药和膏药都是先用三天，根据情况决定是否继续应用。

每12小时更换一次，一盒是6帖可以用3天，可以先帖完处方里的两盒也就是6天看看效果，疼痛缓解后就可以改为热敷和锻炼了。