建议今天先减少看书看手机时间,好好休息,观察一下。
头晕日记记得很好。从记录来看,倾向于耳石症或者良性复发性眩晕。
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上面的网址是一套放松头颈部肌肉的保健操视频, 需要把网址复制到手机浏览器里打开。非常实用,所有动作视频中均有详细说明,照着做就可以啦。把视频保存了,有时间就练习吧,一天三到四次,效果很好的。 建议严格限制久坐低头,避免长时间低头看手机电脑,每工作30分钟向远处眺望 5分钟。
建议参考丁香医生的下面这篇科普文章,写的非常好,需要用手机浏览器打开下面这个网址。
https://dxy.com/column/9253
建议下载 丁香医生 app ,可以用微信登录,app里可以直接打开医生发送的科普文章等网址链接,比微信小程序更方便些。
有长时间低头看书 的话,推荐 看书
支架,可以减轻头颈部肌肉的压力,万能的淘宝搜索一下看书架或者阅读架就可以找到,价格也不贵。