您好!维生素虽然是维持我们生命的必须物质,但我们每天对维生素的需要量很少,而且大多数可以从食物中获得。只有当由于某些原因不能摄入足够量的维生素时,才需要额外地补充维生素片或胶囊;如果每日从食物中摄取的维生素已经足够了,再继续补维生素不仅没有必要,还会导致慢性中毒,比如长期大剂量服用维生素A可引起头痛易怒、食欲不振、皮肤发痒、毛发干枯、
骨折骨痛等。如果你觉得自己长期每日营养不均衡,摄取的维生素明显不够,建议服用小剂量的含多种维生素的复合维生素如21金维他等等,而不建议经常服用那种小瓶的维生素。因为那种小瓶的维生素虽然价格相对便宜,但每片的含量相对偏大(且不同厂家规格相差较大),主要用于治疗维生素缺乏方面的疾病,比如维生素B1片,每片含维生素B1 10mg,主要用于预防和治疗维生素B1缺乏症(如脚气病、神经炎、消化不良),而我们每天正常所需的摄入量仅为1.5mg,可见,维生素B1片中的含量远远大于我们每天的正常需要量。另外,服用维生素时建议饭后服用!