您好，结合您提供的信息，目前可以诊断睡眠障碍，同时您可能存在焦虑抑郁症。人群中存在睡眠障碍或者与睡眠相关疾病的发生率很高，睡眠障碍常常是生物、心理、社会、环境等多种因素共同作用的结果，您目前的睡眠障碍可以通过调整生活方式和药物治疗改善，不必过份担心。建议如下：1.调整生活方式具体包括：保持良好的心态，避免情绪焦虑、紧张，睡眠规律（睡不着时可适当延后睡眠时间，不要过早睡觉，不要熬夜），适当锻炼（睡眠前 2~4 个小时不宜），睡眠 6 小时内避免刺激性活动，睡眠房间安静、舒适、避免灯光，睡前不要思考太多事情以及白天尽量不要睡觉，睡前不要和浓茶或浓咖啡或高碳水化合物等，如果夜间若没有特殊的情况，尽量减少起夜次数逐渐调整。2.药物治疗方面，您用的褪黑素对睡眠有一定的帮助，但这个药为激素，长期吃容易导致内分泌紊乱，故不要长期吃，建议您用短效非苯二氮受体激动剂（右佐匹克隆 半片（1.5mg）或一片(3mg ) 口服，睡前），这个药既改善睡眠又抗焦虑。药物的安全性是可以的，需要注意服药后不要起床活动，防止跌倒，刚开始服药时避免开车。上述药物为处方药，需由带上身份证到医院找医师开具处方再于医院购买，药房和线上咨询平台无法开具处方及购买。吃药后若睡眠改善，应避免骤然停药，可先减半剂量观察睡眠情况。3.如果方便建议到当地心理咨询中心或精神科或神经内科做焦虑抑郁量表评分除外焦虑抑郁症。
右佐皮克隆的不良反应您应该了解如下，1.一般与剂量及患者的敏感性有关，偶有日间嗜睡、口苦、口干、肌无力、遗忘、醉态。有些患者出现头痛、乏力，少见易怒、好斗、精神紊乱。2.长期服药后突然停药会出现戒断症状（因药物半衰期短，故出现较快），可能有轻微的激动、焦虑、肌痛、震颤、反应性失眠及恶梦、恶心及呕吐，罕见较重的痉挛、肌肉震颤、意识模糊等。
希望能对您提供帮助，祝您早日康复。
