您好：
感谢您的咨询和信任，同时感谢您的等待。通过您的描述您目前考虑肌肉附着点拉伤可能，所谓的肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，触疼明显，活动明显受到限制。
不知道您平时是不是不太锻炼，伏案工作比较多，一般来说这种情况肌肉脆弱，生理机能尚未达到良好的生理状态，一但用力，特别容易受伤。所以平时要加强锻炼，增强肌肉整体性能，您应该是平时缺乏锻炼，肌肉韧性较差所致。
肌肉拉伤一般恢复得3周，您目前症状不重，建议以下几个方面注意：
1.休息2周，少活动，绝对不锻炼。
2.口服依托考昔60mg/天，外用泽普思2贴/日。
3.就诊医院理疗科，给与局部理疗，这样能够加速血液流动，从而有利于康复。您目前先把药物吃上，这样可以缓解症状，把理疗做上，恢复的快。不要担心，可以恢复的。上面的药物是处方药，您可以自行购买，也可以由平台给您送货上门，都可以，药物使用1周。

您好
去健身房，多锻炼，站着效果不行
早日康复