您好，您抬不高的原因是疼痛还是无力吗？是肩关节疼痛还是您说的上臂外侧疼痛。被动肩关节活动怎么样。手疼痛部位在哪。前臂及颈椎是否有不适。这种情况多久了，对生活影响大吗？比如梳头等日常生活，晚上睡觉怎么样。

肩周炎的话您这个年龄有点年轻，从您描述的情况可能是颈椎病或者肩袖损伤。病史很久了，都没有去医院检查过吗？个人建议可以先对症治疗看看，
1. 颈椎和肩关节局部热敷或者烤电，每天三次，每次20分钟。2. 局部涂抹扶他林软膏或者贴膏药。3. 疼痛厉害可以口服塞来昔布、迈之灵 ，如果有麻木症状可以吃点甲钴胺。4.近期局部制动，建议用个围巾或者三角巾把胳膊悬吊起来，减少其活动。5. 按此观察1-2周，症状不缓解去医院做个颈椎和肩关节的核磁看看，明确下诊断。