根据你提供的资料来看，你是一位30多岁的女性，你提到你最近的肩膀有一些疼痛，而且可能通过一些休息并没有明显的恢复，但是你没有告诉我你疼痛的具体位置是在哪里？是在肩膀靠近肩胛骨的地方还是靠近颈椎的地方，还是说就是在肩膀和大臂的位置，不同的疼痛位置是会代表不同的疾病的，如果说你的肩膀疼痛影响你胳膊抬起来，比如说梳头等等的动作，那么就要考虑肩膀本身的问题，但是如果不影响你的胳膊抬起来，甚至你感觉胳膊抬起来以后还能稍微舒服一些，那么就考虑可能是颈椎的问题引起的肩膀疼痛，如果你没有明确的
外伤，同时平常低头的事情比较多，比如看手机看电脑，或者说做一些伏案工作等等，那么大概率还是颈椎的问题引起的，你到医院去拍了颈椎和肩膀的磁共振，颈椎生理曲度有变直，椎间盘有一些轻微的问题，这个就会引起肩膀的疼痛，肩膀也有一些小的问题，包括肩袖的损伤，包括积液等等，但我觉得问题不是太大，至于你提到的红骨髓化，其实这是一个生理现象，和你的症状是没有什么关系的，很多人都会有这样的表现，所以是不需要处理的，所以你现在的疼痛大概率可能是颈椎引起的肌肉劳损，这种情况其实不是很严重，只要积极治疗还是可以很快恢复的，接下来我给你一些建议，我想对你的恢复是有很好的帮助的，第1点就是建议你要休息，在有疼痛的情况下，不要长时间的低头干活或者看电脑手机，当然剧烈的运动肯定也是不能做的，休息的越好对你的恢复也就越好，晚上睡觉的时候要使用颈椎枕，这样才能达到一个更好的效果，而且最好能够长期使用。第2点就是建议你要考虑到医院的理疗科去做一些物理治疗，比如说红外线的治疗或者超短波的治疗或者颈椎的牵引等等。对你的恢复还是有很大的帮助的，可以治疗上一到两个疗程，第3点就是要配合一些用药，我推荐你外用氟比洛芬凝胶贴膏，同时口服西乐葆和妙纳。这几个药的效果还是非常好的，可以考虑买回来用上1~2个星期，等你的症状慢慢恢复了以后再把药停掉。所以你的病情我考虑可能还是一个颈椎病引起的，颈肩部的肌肉劳损这种情况在临床上很常见，问题不是太大，所以你不要太担心，按照我的建议积极的治疗还是可以很快恢复的。
以上是我对你病情的初步判断和治疗建议，希望能对你有所帮助，如果你还有什么问题，可以继续咨询我，我会尽快给你答复的。
