症状及患病时长： 赖医生您好，我3年前在坐着时正常站起来的时候太猛闪着腰了，治疗过程中腰痊愈了，但是有一点儿长短腿，导致右侧髋关节也有一些影响，甚至去年右侧后背也不舒服（近期也避免自己侧睡），这个疼痛不影响正常生活，就是下雨会有一些不舒服以及某些运动的动作会有弹响，拍片、正骨看了个遍儿都说没问题 ，但我就是觉得有个地方不得劲，所以每晚睡前或者运动后我都会刻意拉伸，但是没有好转，就在昨晚我做某个拉伸的动作（躺着腿往两边儿倒然后收回这个动作）时候，右腿一根筋弹响了一下，整个右腿酥酥麻麻，吓得我不敢动。过了一会儿我从床上站起来 发现髋关节、腰都舒展了，没有我讨厌的那个感觉了，也不会有讨厌的弹响，自我感觉应该是某根筋一直不对劲儿（腰疼的后遗症），一直错位导致的髋关节、背部不舒服，昨晚那一下应该是筋骨复位了。我的诉求想问下：目前是减少拉伸运动，让身体适应一下，还是继续拉伸？需要您给我一些建议，太感谢了。 就医及用药情况： 需要解答的问题：

1.关于长短腿：我当时腰部恢复后，就感觉右侧腿有根筋不舒服，复诊时理疗师说有一点点长短腿，他说就像每个人左右脚会轻微不对称一样常见，感觉这个长短腿只是这个理疗师的经验判断，因为我平时体态正常，没有外八内八一瘸一拐这种情况呢，他就说不要跷二郎腿这些坏习惯。 2.关于您说的拍片这些资料已经不在啦，当时应该做的是盆骨这个部位的，医生说也没用积液这些都挺正常，如果有需要，我可以根据您的建议再去做一些片子检查一下情况。3.背部不舒服的感觉，我拍视频给您看，背部也会有弹响，所以我自己思考是不是有根筋连着腿直到背部呢？4.深蹲、盘坐这些都可以，就是因为这根筋的感觉，觉得右侧髋关节不舒服，可能是心理阴影吧，5.平时情绪稳定，就是生理期前会心情烦躁，应该是激素导致的。

好的，感谢您的耐心解答，目前我就是不要太在意某个弹响去给自己制造焦虑，适量运动保持拉伸和舒展即可，等我忙完最近再去检查一下脊柱、腰部的情况。祝您元宵节快乐。