你好,感谢你的信任,根据你的描述来看,后面还是确诊破膜,双胎确实早产风险比较高,✡️其实没必要太讲究坐月子。很多老的观念并不科学。首先,剖宫产的恶露时间可能会更长,但是盆底肌的损伤可能会相对小一些。产后还会有褥汗,腰酸背痛等问题,都不要紧。
情绪调整好,因为容易受激素水平下降影响导致情绪低落。还有就是可以洗头洗澡,可以吹风,这些都不会影响恢复,多下床走动。
✡️饮食方面需要注意的是,泌乳期间母亲需要从膳食中获得更多的能量和营养素。即使母亲膳食中能量和营养素的供给有限,母乳的质量通常也足以维持婴儿的生长。
泌乳期需要从膳食中获得更多的能量和营养素,包括:蛋白质、钙,以及一些维生素和微量矿物质。泌乳期女性对能量、蛋白质、维生素A、C、E、B6、B12、叶酸、烟酸、核黄素、硫胺素、碘、硒和锌的需求量均增加。相比之下,维生素D和K,以及矿物质钙、氟、镁和磷的需求量在泌乳期和非泌乳期无差异。泌乳期铁的需求量较低。在大多数情况下,可通过全面增加食物摄入量来满足增加的营养素需求量。
泌乳期女性的能量推荐膳食摄入量比非妊娠、非泌乳期的女性多330kcal/d。
泌乳期最初6个月中,蛋白质的额外需要量为25g/d。
建议给所有接受母乳喂养的婴儿补充维生素D,而非对母亲增加补充量。
每日大约有210mg的钙被分泌入乳汁。机体通过增加骨动员和减少尿排泄来提供乳汁生成所需的钙,而肠道对钙的吸收似乎并没有增加。
钙稳态的变化与母亲的钙摄入量无关,例如,在一项报告中,钙剂补充组(1g/d)的泌乳期骨量丢失情况与安慰剂组相似。
由于增加钙摄入量并不能阻止泌乳导致的骨丢失,且
断奶后丢失的骨量可以恢复,所以同年龄泌乳期女性和非泌乳期女性的钙膳食推荐摄入量是相同的。因此不需要刻意去补钙。
在泌乳期,骨质吸收增加以及磷和镁的尿排泄减少也与膳食摄入无关。因此,泌乳期女性磷和镁的膳食推荐摄入量与非泌乳期女性相同。
✴️避免烟酒,均衡合理搭配的饮食就好。
✡️等宝宝回到身边以后,两个宝宝喂奶会比较辛苦,如果要休息的好,用双头吸奶器(比单头好)每次吸完奶后把奶水吸空,可以增加泌乳量,存在冰箱保存,如果宝宝没吃,隔三个小时挤一次,减少乳腺炎概率。家人要多辛苦帮忙。希望对你有帮助,祝你好运🙂!
(PS:如果宝宝有需要咨询的情况,可以平台上找张晓静医生,比我更优秀,肯定会给你们很大帮助,祝你一切顺利!)