你好,感谢你的信任,很高兴为你解答。
想增体重建议:养成良好的生活、锻炼习惯。不挑食、不熬夜、不吃油腻的食品等。
大量补充蛋白质。肉类,豆类、奶类蛋类是最好的蛋白质源。每天一大杯牛奶。如果不爱喝牛奶,就每天打一大杯大豆或者花生。三餐除了正常饮食以外,多补充一点肉类。芹菜,核桃等富含维E的食物有助于脂肪和肌肉的增长。多餐少吃,长肉长得更快。
锻炼身体。只是增肥,却不加以锻炼,虚胖的身材也很难看,所以要每天加以锻炼,跑步,俯卧撑,仰卧起坐等都可以增加身体各部的肌肉。另外,锻炼身体会增加体内血液循环,更加有利于蛋白质的吸收。
以上是我对增肥的一点建议,希望对你有帮助,再次感谢你的关注及咨询,如有其他疑问,随时欢迎你提问。