何荣新

何荣新 主治医师

广西壮族自治区民族医院 神经科

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患者

2019-05-28 11:41:35

你好醫生,我今年19歲,男性,我發現我睡眠不好,以前老是凌晨1,2點睡覺,因為還是學生,每天7點就要起床,每次起來眼睛都很難受,睜不開來眼,而且感覺全身乏力,我也感覺體質在下降,所以最近我開始早睡了,大概10點半開始睡覺,可躺下床卻很難入睡,閉著眼大概需要一兩個小時才睡得著,並且我一早睡就會早醒,然後早上起來也會犯睏,我本身比較瘦,熬夜後感覺又消瘦了不少,之前還有sy的習慣,怎樣才能治好我病,我會積極聽取你的建議,最後我想說的是這種狀態我已經持續5年以上了,也沒有去過醫院檢查過這方面的問題。

何荣新

何荣新

2019-05-28 11:42:11

您好,感谢您的信任,我正在分析病情,并针对病情需要向您追问几个问题,请耐心等待一会儿,先不要着急追问,以免浪费您的提问次数(无需回复)

2次提问
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患者

2019-05-28 11:48:07

可能是因為熬夜導致容顏很差,朋友都說我精神不好,看起來很虛,特別苦惱

何荣新

何荣新

2019-05-28 11:52:49

您好,你的补充提问已经收到,正在做出下一步的回复,请耐心等待一会儿,先不要着急追问(无需回复)

何荣新

何荣新

2019-05-28 11:55:35

为了更准确的回答您的问题,请您分条补充以下提问,谢谢
1.最近有什么心理压力吗?或者身边有什么大的变故?
2.是入睡困难呢,还是睡着后中容易醒来呢?
3.睡眠过程中有多梦吗?梦的内容一般是什么呢?是一些琐事呢,还是一些噩梦呢?
4.现在身体还有什么疾病吗?
根据平台规则您有两次追问的机会,请您详细补充以上信息,我才能根据病情描述具体分析 ,给出您最准确的诊治。

3次提问
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患者

2019-05-28 12:04:36

也沒有什麼壓力,要說心事就是無目的性的東想西想,對,入睡聽困難的,很長一段時間才能睡著,是睡著後容易醒來,偶而會做夢,特別是最近早睡的時候就開始做夢了,夢的內容不記得了,以前體檢沒發現身體有疾病

何荣新

何荣新

2019-05-28 12:05:04

您好,你的补充提问已经收到,正在做出下一步的回复,请耐心等待一会儿,先不要着急追问(无需回复)

何荣新

何荣新

2019-05-28 12:07:16

你好,根据你的描述来看,考虑是典型的失眠症,失眠会常常导致头痛头晕及多梦情况。

这种睡眠失眠症,主要表现为入睡困难,睡眠质量比较差,容易做梦等情况,第二天起来之后非常疲惫,没有精神,有时候也会出现睡眠质量比较浅,容易醒来这种情况等等。

首先,我们需要营造一个舒适的睡眠环境。
打个比方,房间的窗帘要有比较好的遮光性,以免早晨的睡眠被影响(光线);大热天里,该开空调的时候还是得开(温度)。
其次,在白天的时候,午睡的时间不宜过长,稍稍打个小盹儿就可以了。
最好还能进行一些适量的运动。

到了晚上,睡前不要吃得太饱,也不要摄入咖啡、茶、烟等可能会影响睡眠的刺激性食物。
还可以试着去寻找适合自己的、能帮助自己入睡的方式,比如洗热水澡、喝温牛奶、听轻音乐等等。
有一种自己的催眠方法,在我主管的患者中效果很好:轻轻地闭上眼睛,想象自己是一片树叶,飘在海面上,想象自己很轻很轻……不沉到水里面,飘呀飘呀…随着波浪飘呀飘呀……
一会就会使得身体放松,就会睡着了

如果效果不好,可临时服用下催眠药物,短时间内服用没有依赖性的,地西泮,睡前服用,如果第二天有头沉不适可以换成右佐匹克隆,每晚睡前一片,这个药几乎没啥副作用。
平时生活中要注意作息规律,多注意休息,不要过于劳累。

有什么问题可以随时跟我联系。
祝你身体健康。