您好，感谢您的信任。
一.腰部不适的话考虑如下
1.首先考虑腰肌劳损可能，虽然没有外伤或扭到，但是久坐也会增加肌肉负担。
2.排除腰椎间盘突出症，这也是因为久坐或负重导致椎间盘脱出压迫神经导致疼痛，但一般睡硬板床会有所缓解，建议平时久坐40-50分钟后起立活动10分钟，同时坐位时注意要有靠背，减轻椎间盘的承载力量，当然控制体重对于缓解症状很有意义。
3.排除肾脏疾病，肾脏疾病包括肾小球肾炎和泌尿系结石及肾盂肾炎。肾小球肾炎可以出现泡沫尿，但是一般不会疼痛，所以您出现疼痛暂时可能性比较小，另外泌尿系结石也会导致腰痛，血尿也是常见症状，此类人群多既往有类似发作，喝水少，喜欢喝碳酸饮料，肉食摄入过多等可以导致结石形成，明确的话可以做个泌尿系的彩超。另外肾盂肾炎也可以腰痛，多伴有腰痛发热。
二.尿液发黄与饮水少有一定关系，多喝水小便自然会变清亮，所以不用担心。
三.手淫的问题
一般两周一次影响不大，注意休息即可。
肾脏保护建议：1.每天正常饮水，8-10杯保证尿量2000左右；2.避免进食过多肉食；3.避免服用不明成分的中草药和补品；4.避免食入过多盐分，建议每日的盐分为一啤酒瓶盖；5.避免抽烟，熬夜，过度劳累。

您好，请问有没有小便泡沫？夜里小便多不多？有没有眼睑或下肢的水肿？有没有恶心呕吐吃不下饭？头昏头痛？如果有没有这些症状，暂时不要紧张尿毒症的问题。当然，可以到医院查一下尿常规和肾功能看下。大概60元左右。
手淫不会导致肾功能不好，这一点不用担心。正常情况下一周1-2次手淫关系不大，不要有思想负担。坚持运动。

您好，目前情况还要排除前列腺炎。前列腺炎在青中年人群非常常见，发生率在50%左右。大多数是无菌性的前列腺炎，可以出现尿频尿分叉，排尿等待等情况，伴有腰骶部酸痛。
目前建议：
1.避免辛辣刺激食物
2.戒烟戒酒
3.避免久坐，避免骑单车或电动车等可能导致前列腺受压的情况。
4.温水坐浴，改善局部前列腺炎症。
如果经过上述方法不能得到缓解的话，建议泌尿外科门诊检查前列腺液，排除细菌性前列腺炎。这种的话需要使用抗生素治疗，如罗红霉素等。