建议的日常预防措施:
1.首先保证充足的睡眠,注意有没有持续的焦虑或者抑郁情况,情绪异常也会诱发头胀头痛。生活规律化,避免烟(二手烟)、酒。
2.避免长时间使用手机或者电脑,头、颈肩部肌肉持续收缩会诱发头胀头痛。 http://t.cn/RVGHb1N 一套放松头颈部肌肉的的保健操,非常实用, 一天三到四次,效果很好的。这个网址需要复制到手机浏览器才能打开。
3.规律的体育锻炼,建议一周三次以上,如动作幅度较大的广场舞、快走或者慢跑等,以活动到出汗的程度为佳 ,适度活动可以放松头颈部肌肉减少头胀头痛发作。
4.注意头部保暖,避免头部受凉(头部受凉可能会使头颈部肌肉血管收缩而导致头胀头痛)。
紧张型头痛的治疗措施:
1.头痛发作时推荐用布洛芬混悬液(成分和芬必得一样,起效更快,0.3g或者300毫克临时一次,6小时后如果头痛还有,可以再用一次),起效快,副作用小,为非处方药,药店就可以买到。不建议连续用药。布洛芬混悬液通常用于小儿退热,不过这个药对成人头痛 ,效果也非常好 。 用药前最好测量下
血压和体温。
2.如果头痛发作比较频繁,如一个月两次以上,已经明显影响到正常工作了,可以选择预防头痛发作的药物,常用的有 阿米替林、 盐酸乙哌立松、丙戊酸钠(选择其中的一种,以盐酸乙哌立松片最常用)。注意预防药物大多都是处方药,有 不良反应发生的可能性, 应在医生的观察下使用。
3.记一下头痛日记。 把(头痛部位、发作时间、持续时间、诱因、缓解方式等)以日记方式记录下来,神经内科定期复诊,以便医生根据情况调整用药。
4.注意!!!切勿不遵医嘱擅自长期使用止痛药物(使用止痛药物一个月不能超过10天,如果发作频繁,应该用预防头痛药物如 乙哌立松片,而不是频繁使用止痛药。长期滥用止痛药物如头痛粉等反而会引起药物过量应用性头痛)。