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根据您的症状，主要考虑是轻微的慢性鼻炎。慢性鼻炎轻时症状不重，一般就是表现为单侧鼻塞，以平躺为重，站立时减轻或者消失。有时会表现为双侧交替性鼻塞。
可以到医院耳鼻喉科做个鼻内窥镜检查明确一下鼻腔内具体情况，看有没有单侧鼻息肉，鼻中隔偏曲等影响鼻腔通气的因素。
慢性单纯性鼻炎引起的鼻塞的主要原因是鼻腔粘膜水肿，堵塞鼻腔导致的。治疗可以以局部用药治疗为主，鼻腔喷药，鼻腔冲洗等都是可以使用的，达芬霖（盐酸羟甲唑啉滴鼻液）是一种血管收缩剂，是强行将水肿，肥厚的粘膜收缩，达到通畅鼻道的作用，见效快，但是用药不能超过7天，否则，容易导致鼻腔反应性充血，形成药物性鼻炎。
根据您目前的情况，可以继续使用生理海水进行鼻腔冲洗，另外可以使用布地奈德鼻喷剂，这是一种激素类喷剂，但是由于是粘膜用药，生物利用度很低，对身体的影响可以忽略不计，可以使用一到两个月，每日两次。
如果鼻塞症状加重，可以口服孟鲁司特钠，每次8mg，每天一次。
如果是在备孕，坚持每日冲洗鼻腔就可以，不需要再局部或者口服药物。
平时注意忌食辛辣刺激食物，避免感冒，避免劳累，经常锻炼身体，增强体质。

是的，多运动类型促进鼻腔血液循环，另外可以提高自身免疫力，会改善鼻塞的症状。
达芬霖不能连续使用超过七天，但是在鼻腔偶尔堵塞的时候使用一次是没有问题的。毕竟达芬霖改善鼻腔症状还是比较迅速的。
从您的鼻窦ct看，也是我说的鼻腔粘膜水肿，下鼻甲肥大，属于单纯性鼻炎，没有什么大的问题。
如果大部分时候呼吸正常，没有其他的不适就不用特别处理，使用生理海水冲洗就可。一天打两三个喷嚏是正常的，与所处环境有关，鼻腔粘膜遇到一些刺激性粉尘，气味或者温度的突然改变，会出现打喷嚏的现象，这是鼻腔的一种反射性保护作用，可以把进入鼻腔的不利于人体的东西排出体外，属于正常现象，不用担心。