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根据你提供的信息资料，目前诊断考虑有胸壁软组织挫伤，还要进一步明确是否有肋骨骨折。
肋骨骨折的原因多见于外伤，常见的骨折部位为第4-7肋，表现为胸痛，随着呼吸、活动、咳嗽或改变体位后疼痛加重，查体为局部压痛及胸廓挤压症阳性（你可以前后左右挤压胸廓，若疼痛明显，则为阳性），大部分肋骨骨折可以通过拍胸片诊断明确，还有部分细微或者不明显移位的骨折在胸片上显示不清，可行肋骨CT检查，这是诊断肋骨骨折的金标准。肋骨骨折的治疗主要有固定、休息、止痛、预防肺部感染。
目前，根据你的情况，可以暂时先休息，避免剧烈运动，到药店买胸带，在疼痛的部位用胸带固定。等你有空时，去医院复查一下，明确是否有肋骨骨折。假如有肋骨骨折，没有血气胸的话，也是以休息为主，疼痛剧烈时，可以适当口服布洛芬止痛。