补充情况已收到。你的汉密尔顿焦虑量表自测25分,提示明显焦虑。建议你采血化验检查血常规,生化系列(排除肝肾功能异常导致),甲状腺系列(排除甲亢导致),血清铜和铜蓝蛋白(排除肝豆状核变性导致),心电图检查(除外心脏原因)。如果这些检查都没有异常,你的手抖、心跳快、紧张、压力大、睡眠不好,都有可能是焦虑状态导致的躯体化症状。建议你能到心理科或精神科就诊,进行心理治疗和药物治疗。不需要太过紧张和担心,经过规范的治疗是可以痊愈的。
关于焦虑的注意事项,提供给你,希望能帮助你。
1、分散焦虑心理: 合适的消遣活动可以减轻焦虑。可以通过阅读、听收音机、看电视、下棋玩牌等分散对焦虑问题的注意力。适当的健身运动也有助于舒缓压力。
2、食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质,如糙米、大麦、小麦等,它们可使脑部产生安定作用;蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系,如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等,如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材,有健脾益胃放松心情的功效。
另外,你提到有时候风池穴周围会痛有可能是你有颈椎病合并枕神经痛导致的,可以做颈椎磁共振确定诊断。
关于枕神经痛的知识和预防注意事项,提供给你。
枕神经痛是指后头部枕大神经(后枕部)和枕小神经分布区的疼痛。可以是阵发性或持续性疼痛,也可在持续性疼痛的基础上阵发性加剧。该病常由受凉、潮湿、劳累、不良姿势的睡眠等因素诱发。本病大多发生于成年人,一部分患者有较明确的病因:1.某些疾病如上呼吸道感染或鼻咽部存在感染病灶,或受凉受潮后,可引起枕神经发生炎症病变而引起疼痛。2.大多是由于局部或全身疾病引起的枕神经水肿、变性或脱髓鞘病变而导致枕神经痛。颈椎疾病是较常见的原因,可能与增生的骨质压迫上颈段神经有关。
枕神经痛是枕骨下和后头部的疼痛,也可自发性也可因头颈部的动作、喷嚏、咳嗽等而诱发,发作时患者常保持头部不动,呈轻度前倾和侧倾。疼痛常为持续性,也可阵发性加剧,但在发作间歇期枕部可有钝痛。疼痛始自枕骨下区,向后头皮放射,可因压迫枕神经而加剧。枕神经痛的治疗可以给予止痛药(比如布洛芬,饭后口服,一日一粒,每日两次)、营养神经(弥可保,每次一片,每日三次)、理疗等。
如何预防枕神经痛?
●病因预防:应避免和预防可引起枕神经痛的全身性疾病,如颈椎病、糖尿病、高血压、感染等,减少枕神经痛的发病机会。
●减少枕部刺激:应避免使用高而硬的枕头,选择具备松软舒适的枕头,帽子不宜过紧,尽可能减少局部刺激,减少枕神经痛的诱发因素,如防止受凉、受潮和疲劳等。
●相信科学,积极治疗:经常阅读或收听一些有关卫生健康的科普知识,如果患有枕神经痛,应及时就医,积极治疗。
饮食禁忌
●枕神经痛宜多吃黑豆、马铃薯、小黄瓜、芹菜等,多吃蔬菜。避免摄取过多的动物性蛋白,少吃肉。患者的饮食以清淡、易消化为主,多吃蔬果,合理搭配膳食,注意营养充足。