很感谢您的耐心等候，因为早上一早就做手术，这会才弄完，待会还有手术，赶紧抽空答复您。
晨起第1步疼痛，做跖筋膜牵拉引起足底疼痛，诊断倾向于跖筋膜炎。
足底深筋膜(足底腱膜)是较厚、呈珍珠白色的组织，内有纵向纤维紧密附着于皮肤。足底筋膜炎的特征为起步时足底区疼痛加重；足底筋膜炎是成人足痛和足跟痛的最常见病因之一。
发生足底筋膜炎的可能危险因素包括肥胖、长时间站立或跳跃、平足和踝关节背屈减少。
跑步者的发病率高，这说明至少对于此类人群而言，足底筋膜炎是由反复微小
创伤造成的损伤所导致的，以下几条已被提议为此类人群的危险因素。
●过度训练(尤其是中、长跑突然加量)这一条跟您相符合。
●跑步鞋不合脚
●在坚硬的表面上跑步(包括某些合成材料跑道)还有这一条。
●平足(扁平足或踝关节旋前)
●踝关节背屈受限(如，由于跟腱缩短)
●高弓足
●长时间行走或站立在坚硬的表面上（还有这一条）
足底筋膜炎的诊断基于有起步时加重的足跟痛病史，加上发现局部压痛点。
●患者常常自述在早晨或静止一段时间后的第一步时出现足跟痛加重。疼痛通常会随着活动量的逐渐增加而减轻，但到长时间负重的一天结束时会加重。
●以下方式可以最好地引出压痛：检查者用一只手使患者足趾背屈从而绷紧足底筋膜，然后用另一只手的拇指或食指沿筋膜从足跟向足前段触诊，可找到分散的压痛点。
诊断足底筋膜炎不需要X线摄影检查，但如果症状在初始治疗后仍持续存在，则可能需要用它来排除其他病因。X线平片(包括侧位片和轴位片)可能对识别跟骨应力性骨折有帮助。存在跟骨骨刺对于足底筋膜炎无诊断与排除价值。
痛性跟垫综合征—痛性跟垫综合征最常发生于马拉松运动员。该病被认为是因跟垫中分隔脂肪的纤维性隔破裂所引起的。疼痛局限在跟垫部位。足底筋膜无压痛，且检查者背屈患者足趾时疼痛不会加重。（这是跟您比较相像的一个鉴别诊断，但是足背屈的时候是不会疼痛的，而您是有疼痛的，所以不考虑这一个）
初始治疗 — 如果存在肥胖、症状性扁平足和全身炎症，应进行治疗。否则，应从保守治疗开始，包括缓解疼痛的措施、更换鞋子或改变习惯以及运动疗法。
休息和冰敷可初步缓解疼痛。
●常常可使用NSAID（非甾体类抗炎药，推荐塞来昔布胶囊）一项设计严谨但规模较小的试验随机分配29例患者至NSAID组或安慰剂组，结果显示NSAID组有疼痛和失能改善的趋势。
穿拖鞋或赤脚走路可能会加重症状，或可能使症状复发。因此，起床后第一步应穿上支撑性鞋子或凉鞋。
●在混凝土地面的建筑内工作或居住的患者应穿上减震垫或绉胶底鞋。应避免跳跃或行走时导致的足跟过度撞击。
●运动鞋、足弓支撑鞋(尤其带有超长足跟稳定器的鞋，超长足跟稳定器围绕着足跟，是鞋的稳固部分)或带有硬质弓垫的鞋(通常是将一块金属插入鞋底)可能有帮助。
家庭运动包括足底和腓肠-足底筋膜牵伸(图 2和图片 3)、足-踝转圈(图片 4)、脚趾弯曲(图片 5)、脚趾毛巾弯曲训练(图片 6)和单侧足跟抬高伴足趾背屈(图片 7)，可在运动前使用超声疗法、冰按摩和深层摩擦按摩。（推荐用冰矿泉水瓶在踩在足底来回活动按摩）
胶带支撑受累足底表面(称为low-Dye贴扎技术)可能对某些患者，尤其对第1步疼痛的患者有益，可应用4条胶带以特定方式进行支撑(图片 8)。胶带不应贴扎太紧，推荐使用低致敏性胶带以避免出现变态反应。
您的症状还是比较轻微早期的，这样子处理应该是可以恢复的。
