让您久等了，刚刚有时间坐下来帮您回复。感谢您的理解。

我阅读了您发来的信息，情况已了解。为了帮您进一步分析病情、制定适合您的诊疗方案，我提一些问题，请您抽空帮我补充说明：

“左侧系皮带的位置”的疼痛，是您问到的第一个症状，针对这个情况，请问：
①请您补发图片，具体说明疼痛的部位。
②最近半年，这个部位的疼痛是每天持续存在，还是偶尔发作？
③疼痛与动作、姿势、劳累是否有关？比如说，一般什么动作或情况下会疼痛？疼痛是否会在早晨或晚上比较明显？
④疼痛出现后，如何能缓解？
⑤疼痛的程度是否影响正常活动、睡眠休息？

2. 骨盆与大腿结合处的疼痛（髋关节附近），是您问到的第二个症状，请问：
①整张从出现到现在，一共多长时间了？
②除抬腿动作的一瞬间会有轻度疼痛，在正常行走、睡眠休息时是否会有疼痛？疼痛的这一侧做“跷二郎腿”的动作，是否和另一侧有区别？
③ 平时是否经常饮酒？是否长时间使用过激素类药物？

3. 关于腰部不适的症状，请问：
① 您平时在工作生活里，是否有经常久坐的姿势习惯（比如长时间用电脑、手机），特别是在沙发上、床上半躺半坐？
② 在久坐加班、工作劳累、开车后，腰部的不舒服是否会加重？睡眠休息后能否缓解？
③ 腰部不适的症状一共有多长时间了？是否有逐渐加重的表现？

感谢您的理解。以上是我根据您提到的3个方面的症状，分别补充提问，也请您按照顺序依次补充。我会帮您进一步分析说明，制定适合您的诊疗建议。期待您的回复。

收到您的补充，我正在准备一台急诊手术，手术前可能没办法帮您详细回复了。手术后我会尽快安排时间帮您分析解答，感谢您的理解。

让您久等了，我刚刚把急诊工作处理完。没有让您在休息前收到回复，抱歉。我在休息前把给您的回复写完，希望您能在明天看到，对您有帮助。

1. 图中左侧髋部的黑圈是髂骨翼和髂嵴的部位。如您所说，这个部位的疼痛在几年前出现过，最近半年复发。系皮带、局部受压会明显导致疼痛的加重，放松可缓解。根据症状的部位和特点，初步判断可能是髂腰肌、腹外斜肌在髂骨附着部位的慢性炎症，与久坐的姿势习惯有关。

2. 红色圆圈部位的疼痛在站立负重时比较明显，调节缓解压力可以让疼痛减轻。但是，双腿“跷二郎腿”的感觉基本一致，没有长期酗酒、使用激素类药物的情况，考虑“股骨头缺血性坏死（早期）”的可能性比较小，“髋关节骨关节炎、碰撞综合症”的可能性比较大。

综合1、2的分析，建议您在骨科门诊复诊时，做髋部磁共振（MRI）检查，进一步了解具体的病情状况、明确诊断。

3. 腰椎“困乏”的症状与平时工作 、开车的坐姿时间较长有关，建议至少应做腰椎正侧位X线片，必要时做腰椎磁共振（MRI），了解腰椎间盘的退行性改变。

为了改善由于姿势习惯导致的劳损，促进康复，建议您参考以下治疗方案：

1. 建议坚持规律的药物治疗，至少2周~3周时间，根据服药后的病情变化情况做调整：
①洛索洛芬钠片（商品名 乐松）：NSAIDs抗炎药，帮助消除骨关节的炎症水肿，缓解症状。用法：每次60mg（1片），每日三次，餐后口服。
②甲钴胺片（商品名 弥可保），维生素B12前体，有助于缓解久坐、腰椎劳损导致的腰背部、腰骶部不适症状。用法：每次一片，口服，每天2到3次。
（以上两种口服药物，我帮您上传了照片，供参考）

2. 对左髋部的疼痛部位进行热敷，可使用暖水袋、暖宝宝、暖贴等，温度温热适中，每天两次，每次20到30分钟。

3. 姿势习惯的改变，是控制和改善病情的重中之重。避免长时间保持同一种姿势，比如久坐、弯腰等，特别是“半躺半坐”的姿势。比如在工作中保持坐姿超过40分钟~60分钟后，要提醒自己起身活动，让腰椎、髋关节通过变换姿势得到放松、受力均衡。

4. 根据症状程度，逐步加强腰背肌的功能锻炼。锻炼方式推荐在平板硬床上做“飞燕式”。可以把锻炼安排在睡觉前、睡醒后，每组锻炼5~10分钟，坚持每天至少做一到两组。如果有时间安排健身锻炼，推荐游泳。（解答的下方，我上传了锻炼的示意图，供您参考）

5. 建议睡硬板棉褥床或棕垫床，枕低枕。平卧、侧卧都可以，只要床面的软硬合适、枕头的高低合适，睡姿和方向对于腰椎的保健没有明显区别。