温冰

温冰 主治医师

山东大学齐鲁医院 神经科

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患者

2019-05-10 12:28:50

老公男34岁,以往没有就真看过睡眠问题。

症状:
①以往状况: 连续睡眠时间短,一般浮动在5个小时左右的联系睡眠时长,十二点睡,五六点就醒,有时候可以继续睡,有时候躺一刻钟左右睡不着就直接起床了。所以不敢十点前睡觉,十点前睡会凌晨三点左右就醒了。平时白天如果是坐车很容易害困,中午必须睡午觉,否则下午就完全不能在状态,一般白天一趴就能睡着。

②最近一周状况:晚上凌晨易醒,多数时候没有做梦,单纯夜醒,夜醒两三次左右,日常十一点多睡觉,早起时间大概在五点左右,最近上班工作量也比较大较紧急,一周多了觉得白天精神不是很好。


想咨询可以怎么调整,或者警惕可能是什么疾病的症状呢?谢谢

温冰

温冰

2019-05-10 12:54:18

您好,您老公的情况已经了解。之前的困扰是夜间睡眠时间不够长,早醒,能维持5小时左右,如果白天午睡,不影响生活和工作,这种情况其实也不能算睡眠障碍,但是现在夜间醒的次数较多,对白天精神影像较大,就需要关注下了。您也提到最近工作压力较大,其实很多睡眠不好的,都是由于心理潜意识压力大,影像脑神经递质,导致焦虑抑郁等心理问题和睡眠障碍问题,据调查显示,成年人会出现睡眠障碍的比例高达30%,所以睡眠不好这是个人群比较普遍的问题。想先请问下,您先生夜间睡眠打呼噜吗,有没有睡着了腿脚不自主抽动情况,有没有做梦的时候肢体动作比较大还说梦话?以上情况如果有的话,需要警惕睡眠呼吸暂停综合征,不安腿综合征,快动眼时期睡眠障碍等问题,以上情况需要用些专门的药物或措施对症治疗。再请您想一想,您先生属于喜欢操心多虑那种人吗,有没有经常无缘无故的担心或坐立不安,如果事情超出他的预期,就会比较焦虑,有没有最近做什么事都提不起兴趣,总是全身疲乏?以上问题如果有的话,需要考虑下压力大导致的神经递质紊乱,通俗讲,类似于咱们平时说的一种亚健康状态,如果不太严重,可以单纯用点调整睡眠周期的药物,如右佐匹克隆,半片或者一片,睡前一次,这个药几乎没有依赖性,对第二天精神没有影响,如果情况比较严重,需要用点调节神经递质紊乱的药物,如艾司西酞普兰等等。总体来说从您的描述,您先生的情况并不是很严重,不必过于担心,如果可能的话,尽量减轻他的心理压力,必要的放松和自我调节也是很有帮助。

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患者

2019-05-10 13:25:02

您说的那些打呼噜情况基本每晚都打,比较频繁,腿脚活动倒是不频繁,很偶尔的一次半次。他性格倒不属于很急躁的,我试着帮他稍微解压看看好了。

想在问一下,按正常健康人睡眠时长的话,5小时左右睡眠时长属于健康范围吗,我害怕时间长了到老年四五十岁,会对精神身体健康不好。

再就是听说吃维生素B族有助睡眠,这个方式可以用吗?

温冰

温冰

2019-05-10 13:37:16

您好,如果先生打呼噜频繁,那就要警惕睡眠呼吸暂停综合征,不知他体重超重吗,这个多见于超重的人群,多由于上呼吸道软组织松弛,表现为夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停,白天嗜睡,你可以留意下,他打呼噜的时候有没有好几秒钟听着不喘气的情况,有的话需要去医院耳鼻喉科看看,做个睡眠监测,这个情况如果严重的话,会引起大脑缺氧,脑子会变迟钝,还会导致心脑血管疾病高发,需要警惕下。健康人睡5小时也很多见,只要第二天精力充沛就好,很多伟人领导都属于睡眠少的类型,只要确定您先生打呼噜的时候没有呼吸暂停的情况,您就不必担心影像大脑。适当补充B族维生素对身体各个方面都有好处,可以适当补充,水溶性b族维生物一般不会在体内蓄积,吃多了就排出去了,小便会发黄,别的不会有什么副作用。

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患者

2019-05-10 14:38:18

哦哦,好的明白啦,那抽空去医院查一下您说的睡眠检测吧
非常感谢~

温冰

温冰

2019-05-10 16:02:41

好的,祝您和您先生一切顺利!