你好，感谢你的信任，你提供的信息我仔细看过了，下午门诊太忙了，非常抱歉，让你久等了，结合你提供的信息分析如下：
1.首先要给您科普一下能够导致胸痛的原因。胸痛病因严重程度不一，轻则为相对良性疾病，重则危及生命，门诊患者中最常见的病因为肌肉骨骼疾病和消化道疾病。针对胸痛患者的研究估计1/3-1/2为肌肉骨骼源性，10%-20%有消化道疾病，10%有稳定型心绞痛，5%有呼吸系统疾病，2%-4%有急性心肌缺血(包括心肌梗死）。另外还包括个别患者会有焦虑障碍导致的胸部疼痛。
2.肌肉骨骼源性的疼痛，一般呢，比如说像您这样有过伸懒腰的动作，考虑伸懒腰时使肌肉张力增大，导致胸壁肌肉痉挛，有这样的情况伴有胸部疼痛，程度呢，比较轻，一般考虑肌肉骨骼性疼痛。
3.消化道疾病导致的疼痛呢，比如说伴有胃里不舒服，或者是有反酸水烧心嗳气，伴胸部疼痛，那考虑可能是胃病或者是反流性食管炎导致疼痛，而你没有消化道的症状，所以反流性食管炎导致的胸部疼痛，目前暂时不考虑。
4.心绞痛导致的胸部疼痛呢，一般疼痛，表现为闷痛，胸部像压一个石头一样的感觉，另外呢，一般患者有吸烟史，有高血压或者是糖尿病的病史，因为有冠心病的高危因素存在，伴有胸部疼痛，同时心电图呢，可能提示有心肌缺血，这样的患者考虑有心绞痛导致的胸部疼痛。如果有心肌梗死的话，胸部疼痛呈持续性，像憋闷一样压榨样疼痛，同时呢心电图会有心肌梗死的表现，这个时候胸部疼痛，我们考虑心肌梗死导致的胸部疼痛。
而目前结合你的特点是既没有冠心病的高危因素，而且你的疼痛呢跟体位有关系，伸懒腰以后发作，而且拽两下好转，所以目前心血管方面冠心病导致的胸疼呢，目前暂时不考虑，但是可以建议你做一个心电图，明确一下有没有心肌缺血。
5.呼吸系统疾病导致疼痛，如果是肺部感染严重的话，导致的疼痛，也可以呈持续性，呼吸的时候明显会加重，而且患者呢会伴有明显的咳嗽咳痰，甚至严重时可以伴有发烧，如果有这样疼痛考虑呼吸道病变导致疼痛，如果炎症累积胸膜的话，随着呼吸或者转动体位疼痛会加重。但是目前你既没有咳嗽咳痰也没有发烧，所以目前呼吸系统方面导致疼痛，暂时不考虑。
总体通过上述综合分析，应该考虑你没有什么大的问题，本身也你在电脑前工作，平常活动的少，上坐的时间长了难免会有肌肉痉挛，伸个腰，可能会有肌肉痉挛导致的胸部疼痛，这个可能性是最大的，但是建议你可以先运动锻炼，可以先观察一下，如果运动锻炼以后疼痛会加重，那么一定要建议你做一个心电图，明确一下有没有心肌缺血，做一下心脏彩超，了解心脏结构功能，拍一下胸片，排除肺部病变。如果运动锻炼以后，全身肌肉感觉挺舒服的，那暂时不做也是可以的。总之你的年龄还很轻，应该不首先考虑器质性病变，同时建议你平常养成良好的生活习惯，建议每日抽出至少30分钟时间运动锻炼下，比如健步走还有慢跑，都是非常不错的选择，同时坐的时间长，起来要活动一下。另外呢，一定尽量避免熬夜劳累。
希望以上我的解答对你有大的帮助，祝你一切都好！
