产后盆底康复治疗强调以改善症状及提高生活质量为主要目的,包括盆底肌肉锻炼、盆底康复器、电刺激、生物反馈等。
在家可以自行锻炼的是盆底肌肉锻炼:Kegel训练。它是最经典的非手术治疗方法,是盆底康复基础性内容,对
尿失禁、子宫等轻度脱垂,改善性生活质量,产后盆底的康复都有一定的疗效,可加强盆底肌肉运动能力,改善尿道、肛门括约肌的功能。专业人员指导下训练能获得更理想效果。
该法是有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩训练,一般嘱产妇做收缩肛门阴道的动作,每次收紧不少于3s后放松,连续做 15-30min,每日进行 2-3次,或每日做150-200次,6-8周为1个疗程,一般4-6周患者有改善。