您好。
仔细分析您目前的状态,考虑您的问题在于精神压力过大,导致的焦虑,最后表现就是睡眠障碍,这个因果关系您要知道。
我的建议如下:
1.建议您彻底思考您目前所处的精神状态,仔细分析您的精神压力来源,能解决的解决它,不能解决的,逐渐适应并接受它,尽人事,听天命。有个好心态,把压力变为动力。
2.适当运动,如果有团体运动更好,最近研究表明团体运动有助于减压。
3.睡前听舒缓的音乐,泡脚泡澡都可以。
4.效果不理想,可以去心理科寻求心理医生的专业帮助。
5.我也可以给您开改善睡眠和情绪的药物,有需要下一次追问告诉我就行。