你好,谢谢你的信任
根据你目前的情况,你需要做以下几件事
1、把你的片子按照下面的要求上传一下
2、请问你受伤后是否可以下地正常行走?
3、请问你的身高和体重
4、请问现在你除了脚疼之外,活动范围是否正常?
5、请问之前这只脚有没有扭伤的病史?
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根据你的描述,你的踝关节有轻度的损伤,建议你不要刻意的诱发疼痛,最近2周多休息,直到脚不疼了再参加剧烈运动,有条件最好患侧脚停止活动1周。
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另外,运动中、生活里的崴脚可能造成踝关节内骨折,拍个片不难发现,可如果没有骨折就真的没大事了吗?恰恰相反,一些韧带撕裂、软骨损伤对人体的危害更大!
踝关节扭伤常常会造成外侧的距腓前韧带撕裂、跟腓韧带撕裂、距腓后韧带撕裂,内侧的三角韧带撕裂,内外踝、胫骨穹窿及距骨的骨软骨损伤,如果不及时诊治,会发展成为踝关节不稳定、踝关节内游离体、踝关节骨关节炎、踝关节撞击症等等,严重的可能形成距骨坏死。
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因此当你通过休息,踝关节疼痛不减轻,或者出现踝关节不稳定的情况,要及时到医院做踝关节的核磁共振检查,来判断踝关节的韧带损伤情况。
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建议必须走路的时候佩戴护踝,不建议2周内爬山或者爬楼梯,对踝关节的压力太大。
单纯的软组织损失自我修复需要7-14天
韧带的自我修复需要1个月以上
骨折需要3个月左右
所以你现在疼是正常的。
脚踝受伤不同以别的位置,只要人站立,这个部位就会受力,在没有完全好的情况下就开始运动,必然会导致二次损伤,而且这个地方离心脏部位最远,血液循环相对差,因此损伤相比不容易愈合
崴脚后很容易产生2大后遗症
1、韧带松弛导致习惯性崴脚
2、创伤性关节炎
这两大后遗症还互为因果,导致踝关节损伤越来越严重
扭脚可能会造成软骨损伤、关节内异物存留等问题,这使关节面变得不平整,长期的活动会使关节面遭受磨损和破坏,导致创伤性踝关节炎。
另外,扭脚还会造成韧带松弛或韧带损伤,使踝关节不稳,引起反复扭伤,长此以往造成关节软骨损伤,发生创伤性关节炎。
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另外给你介绍一个崴脚的正常流程
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脚踝扭伤后未经正规治疗,很易反复扭伤。在临床患者群中,习惯性崴脚患者是正常患者的3-4倍,因此,首次崴脚后一定要正确处理,避免变成习惯性崴脚。崴脚后最好按国际公认的“RICE”四项原则进行处理:
-“RICE”四项原则-
“R”(Rest):制动。脚扭伤后,可就势坐下,不让受伤部位用力或负重,保持患肢不动,避免加重伤情。
“I”(Ice):冰敷。在24小时内,将冰袋放在痛处进行冷敷,每次敷20-30分钟,2-3小时冰敷一次,以刺激血管收缩,让血液、组织液等减少,从而达到减轻肿胀、止血的作用,没有冰袋可用冰棍代替。24小时后可进行热敷。
“C”(Compression):加压。加压包扎患处,但不要包扎得太紧,以免阻碍血液循环,影响恢复。
“E”(Elevation):抬高术。抬高患肢,让其高于心脏部位,便于踝部血液回流,减轻肿胀。
如果崴脚情况严重,做完紧急处理后应立刻就医,请经验丰富的医生进行体检(如内翻试验、压痛点、前抽屉试验等)、影像学检查(如核磁共振)诊断患者是否韧带断裂或骨折,进行对症处理。
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踝关节扭伤后错误的治疗方法
1扭伤后 马上泡脚:
以往民间传统的做法是,关节扭伤后,马上用很烫的热水浸泡。殊不知,刚刚扭伤的关节内的许多毛细血管正在出血,此刻用热水浸泡,会使血液循环加快,结果是毛细血管出血越来越多,造成肿胀加重。
2扭伤后马上用药酒揉搓:
有人扭伤后,会马上购买药酒揉搓患处,一是为了止痛,二是认为揉搓可以活血祛瘀,理筋通络,加快扭伤的恢复。岂不知,过分用力揉搓患处,会使肌肉间的组织液渗出增多,使扭伤的关节更加肿胀疼痛,加重了扭伤的症状。
3勉力行走
很多患者比较坚强,在踝关节受到损伤后,会勉强坚持行走锻炼或带病工作,认为这样做可以帮助消肿止痛,促进患病肢体功能的恢复。这也是非常错误的一种方法。很多患者正是因为如此,导致扭伤的关节在行走时反复扭伤,最终造成关节软骨损伤和创伤性关节炎。所以,在踝关节扭伤后,一定要等肿胀消失、痛疼减轻后,方可慢慢开始活动以求恢复。