感谢您对我的信任。
从病历和您的描述看这个还是比较典型的复发性口腔溃疡，口腔溃疡的发生原因目前并不明确，和饮食、情绪、遗传、激素水平等很多方面有关。口腔溃疡目前没有有效的预防或者根治办法，都是发生后针对性的进行对症处理。我自己也是经常会发口腔溃疡，下面是我自己总结的一些方法，可以有效的促进溃疡愈合：
1、保持心情愉快，避免焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，心胸开阔，多做自己开心喜欢的事情，这一条十分重要；保持正常规律作息和充足睡眠。
2、蔬菜水果中可能维生素种类不是特别全，可以每日给口服复合维生素片。柠檬水中维生素C含量比较多，对于口腔溃疡是有利的，可以多喝。同时可以多吃橙子和猕猴桃。也可以考虑坚持每天服用复合维生素片（比如善存复合维生素片、进口的healthy care或者natures own品牌的复合维生素片，这些复合维生素种类全比集中药物效果要好一些，而且这个是可以长期服用没有副作用的）。
3、对症治疗缓解疼痛症状，比如可以在溃疡面上用利多卡因喷雾或者凝胶缓解疼痛（这个属于表面麻醉剂，对于止疼效果非常明显，喷一下可以有3-5小时的止疼效果）、重组人表皮生长因子喷雾（药品名叫贝复新或者贝复济）促进愈合，上面这两个药物对于溃疡效果很好，无论是缓解疼痛症状还是促进愈合都是很有帮助的。利多卡因喷雾不要直接对着溃疡面喷，可以用一个小棉签，将棉签喷湿或者蘸湿后轻轻涂在溃疡表面。贝复济同样用棉签蘸湿或者喷湿后涂在表面。还可以在溃疡表面使用克林霉素贴，这个效果也不错。
4、如果经常在靠近牙齿附近粘膜发生溃疡，可以检查一下牙齿的咬合，看看是否有过于高大尖锐的牙尖，有的话可以通过将这种牙尖磨的圆钝一些，可能会解决这个问题。
5、可以做一下体内微量元素的检查，如果有明显的缺乏可以针对性的进行补充，可能会对口腔溃疡有缓解效果。另外您还可以查一下体内的激素水平是否有比较大的波动，如果有的话可以考虑在内分泌科进行激素水平的调整，有时也会缓解溃疡的发作频率。
希望我的回答对您有帮助，如果您满意请给五星好评，祝您生活愉快！

抱歉让您久等了。
失眠的话可能和大脑中分泌的褪黑素减少有关系，补充褪黑素可能会有改善睡眠的作用。不过这个不是我的专业，建议您可以去神经内科咨询，会有更专业的建议。