您好,根据您提供的饮食情况,您食用的粗纤维的东西比较多,这样的情况下呢,要注意多饮水。目前呢,您已经存在消化不良的症状了,建议呢,要吃一些容易消化的食物,像您说的那种麦麸的面包,目前不建议您吃。一日三餐要营养均衡搭配。肉蛋奶,水果,蔬菜是都需要吃的。早餐呢,您可以考虑一碗粥,搭配一个鸡蛋和半个馒头,午餐,主食米面都可以,要配上一个荤菜和两个素菜,有绿色的蔬菜,下午四到五点呢,可以进食一个水果,苹果是一个很好的选择。晚餐最好是在7:00以前吃,最晚了不要超过8:00。晚餐5分饱即可。可以只吃一些蔬菜,不需要加主食。
关于您说的健胃消食健胃消食片呢,它的主要成分是山楂,它的主要功能是消除肉食。对于吃肉比较多的人,引起的消化不良,健胃消食片的功能是比较好的,但是以素食为主的人,那它的效果就不好了。所以,不建议您吃这类药物。您可以选用一些消化酶。
还有你的体型是偏瘦的,不需要过度的节制饮食,要正常的饮食,需要注意的一点是,您进食完以后不要立即活动,要休息15分钟左右再活动,以免引起
胃下垂,对你将来的消化功能有很大的影响。