再次感谢您的信任与配合,您的情况我已基本了解,针对您的问题,给您以下诊疗建议:
1.根据您的描述,初步考虑为慢性腰肌劳损(腰椎间盘膨出只是影像表现,不一定有临床症状);
2.疾病描述:慢性腰肌劳损为腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛,常与职业和工作环境有一定关系;主要表现为:腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时(如正坐)减轻,活动过度又加重;不能坚持弯腰工作或学习,常被迫时时伸腰等。
3.处理建议:
①注意腰部保暖,局部热敷,睡硬板床;避免久坐;
②积极腰背肌力量练习(常用拱桥式与飞燕式——配图说明),避免弯腰用力活动,坐位时使用腰靠;
③若症状较重,可口服洛索洛芬钠分散片(每次1片,每日3次),腰痛宁胶囊,外用氟比洛芬酯凝胶贴膏(每次1贴,12小时更换一次)
4. 日常养护
避免寒湿环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服;腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操和佩戴腰围固定带;注意防护,避免腰部扭
挫伤。
5.推荐运动方式:游泳,倒走有益。
P.S.积极参加体育锻炼及户外活动有利于增强体质。
希望我的回答能帮助到您!祝您早日康复!
如有疑问,及时联系。