您好，感谢信任和提问，您的情况是人工荨麻疹，或者叫皮肤划痕症。是对压力性的瘙抓刺激本身的过敏反应。但具体的诱因一般不太好确定，跟抵抗力下降有一定的关系。
治疗方面：
主要是吃抗过敏药物，比如盐酸西替利嗪片，或者氯雷他定片等，如果每天一粒控制不住，可以加量到两粒甚至三粒，能控制住以后再逐渐减量，再逐渐停药，不要好了就突然停药。比如一开始吃三粒控制，一周后改为每天两粒，再一周改为每天一粒，再改为两天吃一粒，三天吃一粒，再停药。
同时配合吃酮替芬，每次1毫克，每天1-2次。
生活方面：
注意休息，保证睡眠，尽量减少瘙抓刺激，对一切怀疑有可能过敏的都要尽量避免，比如洗澡水不能太热，少吃海鲜，芒果等容易引起过敏的食物，家里工作地点有没有装修等，有的话尽量避开。
每次洗完澡可以多涂一些润肤露，保湿的产品，对于缓解干燥，减少过敏也有帮助。

如果能做到不抓，对生活没有影响的话，是可以不吃药的，如果发作频繁，影响生活，就需要吃药了。