你好，收到来问，感谢你的信任。
第一，你感觉蹲下痛不痛，来回蹲起立几次试试？
第二，你能不能拍个照片，手指着那里，发给我看看。
第三，你感觉痛的地方，按着痛不痛？
第四，你以前这个膝关节受过伤没有？
第五，你这个膝关节以前严重肿胀过没有？
第六，你以前得过其他病没有？
麻烦你耐心逐条回答一下，我好更了解。

你好，收到来问，感谢信任。
我初步考虑你这个髌腱止点炎的可能性要大一点，这个跟你的以前剧烈运动有关系，属于慢性运动损伤。
第一，我建议你可以这段时间休息，不剧烈运动，每天热敷。上卫生间最好是坐便，尽量不要上下楼梯。
第二，你可以买氟比洛芬巴布膏帖帖，具有抗炎镇痛的作用。注意不要皮肤过敏。
第三，经过充分休息和药物还不好，就要考虑局部理疗，比如冲击波治疗。也可以过两天去，水肿没有那么凶的时候。
希望我的意见能帮助你。

你好，不好意思久等了，刚才在忙，请见谅。你说的那个注射，我推测是打的封闭（局麻药+糖皮质激素），这个封闭一般最多打两次（封闭一般用于肌腱炎），到了后面越打效果越不好，所以，我们一般很少打这个，因为只能管一时。
而你可能现在休息，以后好了后，运动前充分热身，这才是长久之计。
希望我的意见能帮助你。