患者评价

满意度

非常满意,想给医生发锦旗

评价内容

医生很好,很详细。

2019年03月03日
第1次提问
杜医生您好。我今年22,女,我最近感觉非常脆弱,总是莫名其妙想哭,一天能哭好几次。每天的心情波动很大,一会想开了,一会又很焦虑想哭。从最近刚刚上班开始的,可能因为理想和现实差距太大,也可能因为最近又要考试又要工作又要写毕业设计。非常焦虑。我怕严重了,影响学习生活,因为毕业很重要。
2019年03月03日
你好,很感谢你对我的信任,那么首先还是先回答我的以下几个问题,我好帮助你分析你的情况
1.请问你最近情绪不稳定已经持续多长时间了?是这段时间里基本大多数时间都是情绪不好的状态吗?
2.如果没有那么多事情要做,你会不会觉得要好很多?
3.情绪不好你觉得就是从工作以后开始的吗?是不是觉得自己适应不了?
4.过去有没有过类似的情况出现,也是经历了什么压力以后觉得心情不好?
5.请用几个词语评价一下你的性格特点
6.你的家人朋友能够给你足够的支持与理解吗?
7.你的睡眠饮食等情况有没有受到影响?
8.请做一下我发给你的量表并告诉我分数

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2019年03月03日
第2次提问
1、就是最近一周。对,绝大多数时间都很不开心,焦虑,难过。 2、是的,现在很不想去上班,想安安心心在学校学习写毕业设计。主要因为不想在这里实习,想毕业回家工作,所以对这份实习非常抗拒。 3、对的,从实习开始的,周末回了一次学校,感觉好了很多。 4、过去有过,初一,因为突然学业压力增大很多。没有咨询医生,自己经过一学期才好过来,那段时间成绩也非常不好。没心思学习 5、我平时很开朗,同学也说我性格很好平易近人,但是考虑事情不是很全面。 6、可以,我和我父母朋友可以很好沟通,也可以理解我。 7、最近有点不太想吃饭,最近也喜欢熬夜。 8、如图 谢谢医生。

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2019年03月03日
你好,根据你的情况以及量表的分数,你目前处于焦虑状态,也可以说是适应障碍,由于环境的改变,你无法适应,没有足够的能力去应对,所以会出现目前的情绪低落,但这种情绪低落与抑郁症不同,后者是没有任何兴趣与动力,而你内心还是有很多追求,只是由于同一时间段压力比较大,不知从何做起,而且目前的工作又并不是你满意的项目,所以你会突然觉得束手无策,觉得茫然,就像一个孩子突然面临很难的考试,他肯定会急哭,想做好但是就是不会做,所以综合考虑你的情况,建议你还是能够进行一段时间的心理治疗,相信对你会有帮助的!另外,建议你可以学习并练习放松的方法,方法我写在下面一段。另外,建议你将自己想要做的事情列在一张纸上,按部就班的一件一件的做,每次桌子上只留下关于目前想要做的事情的相关资料,其余的无关的资料一件都不要摆,这样也能降低你的焦虑水平!向你推荐卡耐基的人性的弱点,相信你看完以后会受益匪浅
通过呼吸降低焦虑水平
花一点时间关注你的呼吸。你的呼吸有多快?注意你的肩膀,胸部和横隔膜。你是否从胸部进行浅呼吸?开始关注你今天和明天的呼吸。如果你像普通成年人一样,每分钟呼吸15-20次,这应该是频率很快的呼吸了。
 
做隔膜呼吸并学习这种放松技术时,目标呼吸周期是每分钟6次。现在的情况是,每分钟20次和每分钟6次之间存在的巨大差异!
 
这种有节奏的隔膜呼吸怎么练习呢,现在我们一起来试试。
* 用鼻子吸气,从1秒到5秒慢慢计数。
* 然后通过张开的、噘起的嘴唇呼气,数到五。
* 想象一下吸气时闻玫瑰,呼气时吹蜡烛。
* 可以躺在地板上,把书放在横膈膜上练习。当你开始正确地呼吸时,书应该先上升。
 
如果你这样做了6次10秒钟的计数,你就会练习整整一分钟。在这第一分钟之后,记下你身体和大脑的感觉。随着你皮肤温度的升高,你会感到更放松,甚至更温暖。当你放松的时候,你的血液可以更自由的流动,所以有更多的氧气进入你的大脑。
 
当你睡不着或感到焦虑和压力的时候,可以检查一下自己的呼吸,并练习这个非常简单的10秒呼吸法。为了自我调节,你可以每天都使用这种呼吸策略。横隔膜呼吸将成为你最好的朋友,也是迄今为止所能达到的最佳和必要的自我调节技巧。
2019年03月03日
第3次提问
好的,谢谢医生,如果过段时间没有见效,我是不是需要就医呢?
如果这种抑郁的情绪持续超过了一个月,没有明显缓解并有加重趋势,到时候建议可以去精神科再就诊,可能需要药物帮助你才行了!希望我的解答对你有所帮助,祝你早日走出困境!

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