您好，收到您的提问，感谢您的信任。
请问发作的时候怎么做能缓解？发作持续时间多长？发生的时候，如果作深呼吸，或者抬高手臂，会不会加重呢？平时有没有抽烟？喝酒呢？
像您目前年龄，一般多认为是肋间神经痛，疼痛部位相对固定，可明确指出，在短时间内发生频率会比较高。如果在疼痛发生的情况下，挺直腰或者深呼吸，抬高手臂等牵扯运动会导致疼痛加剧的话，比较偏向于肋间神经痛，属于生理性现象，短暂制动（即不活动）后能自行恢复。肋间神经痛一般多发作于年轻人群，原因尚不明确，跟生活习惯，作息和情绪波动会有一定关系。此病发作突然，患者一般会感觉突发胸壁疼痛，呈锐痛，胸壁活动、深呼吸或手臂活动牵扯都有明显加重。肋间神经痛治疗上一般以休息为主，规律作息，适当增加运动，可以减少发作频率。
除了肋间神经痛，还有可能是胸膜炎，或心脏方面的问题，但是胸膜炎除了疼痛，还会有低热或咳嗽咳痰，呼吸困难的一些症状，疼痛持续时间也比较长，难以缓解；如果是心脏方面的问题，疼痛多呈绞痛状，位置为片状，难以确定明确部位，多于运动后发生，经休息可缓解，且一般在吸烟、三高人群中发病率比较高。如果您平时有抽烟，那是有冠心病的可能的，但是以您目前的年龄，发病率太低，且心电图已经排除，基本没有冠心病可能。
综上，最大可能为肋间神经痛，平时可通过扩胸运动，肩关节活动减少此类症状的发生。运动前需要全面热身，减少运动时的肌肉拉伤。
以上是我本次回答，希望能帮到您。如果还有其他问题，欢迎补充提问。