你好，感谢你的咨询，根据你的病情描述，诊断跟腱断裂术后。你是术后三周就开始活动锻炼了，一般我们这边跟腱断裂需要制动六周才能锻炼，你这不是断裂，锻炼可以适当早些，简单的活动，最好不要负重锻炼，只锻炼关节活动。这个也需要根据术中的具体情况而定，听主治医师的医嘱执行。
两侧小腿大小不一样，是患侧腿制动，肌肉萎缩了，这个不用担心，锻炼后会恢复的。
关于后期的锻炼，因为术中情况不了解，但是个人建议，6周内不要剧烈活动，以关节活动为主。等六周后可以力量和负重的断裂。根据自身情况，不要激进锻炼，循序渐进则可以，每天多一些度数就可以。
一般制动一个月需要三个月的锻炼时间。可以恢复正常，不用过担心，不会瘸的，但是走路的时候，一定要正常步态行走。
如果还有什么问题可以继续咨询我。

局部疼痛，及锻炼后疼痛时间长，再者有再次断裂的可能。