您好，结合你的病史，我考虑就是慢性咽炎。这个病在临床上是非常多见的，一般如果找到明确的病因并避免它，症状都会有好转甚至消失的。您不需要太担心。一般来说，慢性咽炎的原因是很多的：
1、急性咽炎反复发作转为慢性。
2、上呼吸道慢性炎症刺激,如慢性鼻窦炎、鼻咽部炎症等,可因其炎性分泌物经后鼻孔至咽后壁刺激黏膜,亦可因睡眠打鼾，患者长期张口呼吸引起黏膜过度干燥而导致慢性咽炎。另外,慢性扁桃炎、龋齿等亦可引起慢性咽炎。
3、长期烟酒过度,或受粉尘、有害气体的刺激,均可引起本病。
4、职业因素(教师、歌唱者等)及体质因素亦可引起本病。
5、胃食管反流可刺激咽部引起本病。
6、
过敏因素可引起本病。
之前追问您的问题大致包括以上的病因，所以我考虑您目前主要的病因包括：辛辣刺激的食物、胃食道反流、睡眠打鼾这三个主要的病因引起的咽部粘膜的慢性炎症。
给您的建议有以下几点：
1、首先要避免辛辣刺激食物，近期饮食尽量注意清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，尽量少油腻食物。
2、睡眠打鼾，要问问家里人是否伴有呼吸暂停，如果有的话需要到医院做一个睡眠监测，了解睡眠中是否有缺氧、缺氧的严重程度。
3、药物治疗，如 西地碘含片、溶菌酶含片含服，可以有效改善咽部异物感。
使用氯己定含漱液 10毫升 一天三次餐后漱口。
如果反酸打嗝比较多，可以口服消化道动力药，如莫沙必利分散片 一片 一天三次。可以有效缓解打嗝症状，减少胃酸对咽喉部粘膜的刺激。
4、适当多饮温水，有助于保持咽喉部黏膜相对湿润。减轻由于干燥引起的咽部不适症状。室内环境尽量保持相对湿润，可以使用加湿器。
5、尽量注意劳逸结合，保持心情愉快，注意保持充分的睡眠和休息时间，用嗓不要过度。清嗓也不要太过剧烈。
以上是我给您的一些建议，希望对您有一些帮助。
