你好，非常感谢你的信任！根据你的描述，你目前存在的主要问题是颈椎病和胸椎间盘突出，从目前的检查结果来看，并不是很严重。主要由于你长时间伏案工作，低头，颈部疲劳所导致。治疗颈椎病的方法很多，对于大多数患者来说，目前主要是采用中医、西医、中西医结合及康复治疗等非手术综合疗法。另外有少数患者如经非手术治疗无效，或病情严重，可能需要选择进行手术治疗。具体治疗方法如下：
1.热敷
颈椎病的疼痛和僵硬首先可以热敷，用热毛巾和热水袋局部外敷，可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀，以减轻症状。
2.药物治疗
合理用药，对症状的缓解有一定的效果，特别是有助于缓解急性期症状。可以口服塞来昔布胶囊止痛，甲钴胺片营养神经，同时口服活血化瘀类药物。口服维生素（如B1、B12）。还可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素，进行支持治疗。
3.手法治疗
手法治疗是颈椎病治疗的重要手段之一。它能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连，从而改善关节功能、缓解痉挛、减轻疼痛。
常用手法有中医按摩推拿手法，包括骨关节复位手法及软组织按摩手法，比如对脊椎及脊椎小关节进行推动、牵拉、旋转等。此外还有一些西式手法，如关节松动手法、麦肯基方法、脊椎矫正
4.牵引治疗
颈椎牵引有助于改善或恢复颈椎的正常生理弯曲；解除颈部肌肉痉挛，使肌肉放松，缓解疼痛；使椎间孔增大，解除神经根的刺激和压迫；松解软组织粘连，牵伸挛缩的关节囊和韧带；拉大椎间隙，减轻椎间盘内压力。
5.运动治疗
症状基本缓解或呈慢性状态，或术后处于恢复期时，可采用合适的运动方式，对颈部等相关部位以至于全身进行锻炼，以促进症状的进一步消除及巩固疗效、减少复发。运动疗法常用的方式有医疗体操、徒手操、棍操、哑铃操等，有条件也可用机械训练。具体的方式、方法因不同类型颈椎病及不同个体体质而异，应在专科医师指导下进行。
6.物理疗法
物理疗法可起到多种作用，比如扩张血管、改善局部血液循环；解除肌肉和血管的痉挛；消除炎症、水肿；促进神经和肌肉功能恢复等。
常用方法有：直流电离子导入、低频调制的中频电疗法、超声波、超短波、紫外线、红外线、高电位、间动电流、超声电导靶向透皮给药治疗等，此外还有磁疗、电兴奋疗法、音频电疗、干扰电疗、蜡疗、激光照射等等。
一般认为，急性期可行离子透入、紫外线、间动电流、超声波等疗法；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
如果出现了颈椎病，主要会导致颈椎的生理曲度改变，脖子僵硬酸痛，平常最好选择自己一个半拳头高的枕头，枕头不要太硬，也不可以太软，也可以用一些决明子填充的枕头，平常要注意不要长期低头。