你好，首先感谢你的信任，你的提问信息已仔细阅读 。请问1.最近有没有膝关节扭伤或外伤史，或者最近活动量大，爬楼爬山等。2.膝关节疼痛
是在什么时间出现，开始活动时还是活动后，走路时还是爬楼，下蹲后起立时。3.膝关节磁共振的具体诊断意见只是少量积液吗，有没有半月板损伤等。

你好，根据你的描述，初步考虑是髌骨轨迹不良，髌骨软化症。其原因有1.内在因素，髌骨或股骨滑车发育不良，膝关节屈伸活动时是在股骨的滑车滑动，发育不良时会有不对称的磨损导致疼痛，2.肌肉力量失衡，主要是股四头肌，也就是大腿前面的肌肉。3.过度使用膝关节。4.扁平足。可以去医院拍髌骨轴位拍片检查。急性疼痛时可以休息，冷敷，应用布洛芬等止痛药物止痛，硫酸氨基葡萄糖促进软骨修复。预防措施：1.避免长期，快速，用力屈伸膝关节，2.运动前充分活动膝关节，游泳是较好的锻炼方式。避免爬山减少爬楼等。3.保持合适的体重。4.保暖防寒。5.锻炼股四头肌，可以平卧位，将下肢抬离床面，可以看到大腿前侧肌肉绷紧。