你好，感谢您的信赖和来问。
你现在主要的症状表现为“间歇性腰背部疼痛不适”，从你的描述可能休息后症状减轻，劳累后又可再发加重。
对于一般中青年朋友而已，引起腰痛的常见疾病包括：
1.腰肌劳损或腰背肌筋膜炎：一般与长期伏案工作、久站久坐、弯腰劳作等腰背部不良姿势或工作生活习惯有关，表现为反复慢性腰背部僵硬、酸胀、乏力等，严重者出现腰部活动受限。往往疼痛部位较为广泛，反复慢性发作，劳累、天气变化时容易发作，可在腰背肌肉、椎旁等部位触及到散在压痛点。
腰肌劳损的治疗主要以积极预防、保守治疗（口服药物、理疗、腰背肌功能锻炼等）为主；但容易反复发作、难以根治。
治疗方法有：局部按摩理疗、热敷等，疼痛严重者可口服非甾体类消炎镇痛药如塞来昔布、肌松药如乙哌立松等，必要时可短期佩戴腰围（一般佩戴1～2周左右，待腰痛症状减轻后停止佩戴）。
腰肌劳损重在预防：纠正不正确的站姿、坐姿，避免长期弯腰劳作，重视腰背肌功能锻炼，比如转呼啦圈、仰卧起坐等。

2.椎间盘源性腰痛：由于椎间盘退变、髓核水分丢失，椎间盘后方纤维环部分破裂，局部炎性刺激等因素导致的腰痛；主要表现为活动性腰痛、静卧休息可缓解，与腰椎间盘突出症疾病有所区别，后者一般兼有腰痛和腿痛、腿麻等症状，MRI检查可鉴别。间盘源性腰痛的治疗也以保守治疗为首选，部分患者反复慢性发作、影响日常工作和生活，可以行微创手术治疗。

3.其它比如腰椎小关节紊乱、第三腰椎横突综合征，腰椎滑脱、失稳，甚至脊柱结核或脊柱肿瘤等，都可以引起腰痛。

您如果现在腰痛症状尚不严重，可以暂时予以局部热敷、按摩理疗等对症处理，同时减少活动强度、活动时间。如果腰痛程度剧烈，弯腰、翻身等活动时均疼痛难以忍受，腰部活动受限，建议除了短期内停止体力劳作、静卧休息，可以口服艾瑞昔布或塞来昔布消炎镇痛药物、盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛药物等，观察7-10天后，如果疼痛减轻仍不明显，建议就医诊疗进一步处理。

如果就医应到脊柱外科或骨科就诊，完善腰椎正侧位、屈伸动力位、双斜位X片+腰椎MRI检查可以明确诊断。

【希望我的回答能对你有所帮助；如果您认为我的回答能使您受益，希望能得到您的客观好评，以示对我工作的认可。祝您天天开心、身体健康】

你好，可以按照我上述回答对症处理。如果一周左右症状仍无恢复，建议及时就医诊疗。