你好抱歉，让你久等了，感谢信任。你说的肩膀疼了一年左右，不知道是否有拍过片子，如果拍片子之后检查骨骼未见明显异常。如果方便的话，疼痛这么久未有缓解，建议你一定去医院拍个片子，排除骨骼类的疾病。
拍片子后排出骨骼疾病以外，如果在肩关节前侧的疼痛提重物的时候可能会有疼痛，那考虑肱二头肌肌腱炎的这种可能，如果是在肩关节外侧的疼痛，考虑局部肩峰下滑囊炎的这种可能。这些都问题不大，通过针灸推拿，理疗，外敷膏药都可以缓解症状。
当然也有颈椎引起的肩部疼痛，这种可能性不是特别大，如果脖子疼痛到肘关节以前都疼痛的话呢可能考虑颈椎间盘突出症的可能。
目前呢，建议你做一做热敷。也可以扶他林软膏外用，建议你方便的时候一定要去拍个片子确诊一下。希望以上回复对您有所帮助，如有疑惑请及时发信息给我。