恩,首先你要了解艾滋病的传播方式,和艾滋病毒的特点,艾滋病只能通过血液体液传播,一旦病毒脱离人体细胞,很快就会死亡。再有就是你周围并不是所有人都有艾滋病,你跟正常的女生交往是完全没有问题的,很多时候可能你自己也知道自己的担忧是多余的,但就是控制不住是吗?
这种对未来未知的担忧就是一种焦虑情绪。
焦虑情绪是人类的一种非常重要的情绪,解释下紧张情绪的来源,古时人类为了生存,往往需要跟野兽搏斗,可能那时候工具也不是很先进,更多的是需要人的体力跟协作,当人跟猛兽搏斗前,身体就会做好准备,比如呼吸心跳加快,
血压升高,全身肌肉紧张,处于备战状态,这样的好处就是提供最大的短时间爆发力。当然,战斗完肯定也会比较累,需要休息。
现代社会人类已经不需要再跟野兽搏斗了,但这种机制还是保留下来了。人类也会假想出很多“野兽”来战斗,比如,考试,面对陌生环境等。你的身体自然也会根据你的假想来做出反应。就会心慌,心跳,呼吸困难,肌肉紧张,长期不能缓解还会出现各种身体不舒服。进而影响到你的睡眠,影响到你的生活。
这时候最好的办法就是你同时也在大脑里想象一个大大的红色按钮,每当你假想的“野兽”出现时你就想象出这个按钮,按停,告诉自己不要再假想“野兽”,它并不需要你去战斗。这样你就可以停下来。
当然,开始你也可以用药物辅助,这样比较轻松,常用的药物为ssri类,比如舍曲林、艾司西酞普兰、帕罗西汀等。这些药物可以显著帮你改善焦虑、恐惧的情绪,让你更轻松的面对生活。不过这些药物都是处方药,需要去医院才能开具,目前国家还没有一开放网络销售模式,在这里不能给您开具处方。希望您能理解。