您好，我收到您的问诊信息了，感谢信任。我现在正在处理急诊，待稍有空闲时，我会尽快安排时间帮您回复。感谢您的理解。另外有个小提醒，这条信息请您暂时不要回复，可以节约一次补充提问的次数，方便我们之后有充分沟通交流的机会

你好，不好意思，让您久等了。
根据你的描述，腰肌拉伤史，久坐，腰疼，放射状臀部疼痛，下肢疼痛，除了腰肌劳损，我考虑腰椎间盘突出症的可能比较大，建议做个腰椎核磁或者ct看一下。
对于目前治疗给您的建议
1、注意生活和工作习惯的改变，避免久坐久站立。腰痛的时候佩戴腰围、多卧床休息，不痛的时候锻炼腰背肌肉（可以百度视频，小燕飞或者五点支撑）。平时加强体育锻炼，循序渐进，不要平时不运动突然剧烈运动。避免长时间保持同一种姿势，比如久坐、弯腰劳累、蹲姿工作等。特别是在沙发上或者床边“半躺半坐”的姿势，一定要避免。 建议睡硬板棉褥床或棕垫床。
2、局部可做一些热毛巾热敷、膏药贴敷（任何膏药都可以尝试）、外用止痛药物（扶他林软膏）。
3、口服止痛药物，依托考昔或塞来昔布中的任何一种即可。
需要查体，然后腰椎核磁或者ct检查，明确诊断。
平时多休息，适当运动，避免久坐。

你好，有急诊，稍等回复你。