李玲

李玲 主治医师

中山市第三人民医院 精神心理科

咨询医生
1次提问
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患者

2019-10-16 17:08:10

李医生你好,我23岁,凌晨容易惊醒,醒来容易哭,一个人害怕,不开心,没精神,恋爱也不想谈,不想和人接触,很累,觉得生活没意思,没人理解,有说了也会觉得我矫情,难受,请问这是什么心理疾病。

李玲

李玲

2019-10-16 17:09:11

您好!首先感谢您对我的信任,欢迎您向李医生咨询。晚点回复您,请耐心等待,谢谢

李玲

李玲

2019-10-16 18:22:14

您好,妹妹,不好意思,让您久等了,非常抱歉,现在开始回复您

李玲

李玲

2019-10-16 18:27:04

您好,妹妹,我已经认真阅读您的问题,非常理解您的心情。

下面我来分析一下你的问题:
您凌晨容易惊醒,醒来容易哭,一个人害怕,不开心,没精神,恋爱也不想谈,不想和人接触,很累,觉得生活没意思,没人理解,难受……这些都是抑郁症状。

根据您的描述,看看有没有抑郁症的问题。可以对照一下,具有的内容可以详细描述一下。
以心境低落为主,并至少有下列4项:
(1)兴趣丧失、无愉快感;
(2)精力减退或疲乏感;
(3)精神运动性迟滞或激越;
(4)自我评价过低、自责,或有内疚感;
(5)联想困难或自觉思考能力下降;
(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;
(7)睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;
(8)食欲降低或体重明显减轻;
(9)性欲减退。
这种表现要在每天的绝大部分时间持续存在不少于两周。您可以看看符合几条?

您这种情况多久了?你有没有出现过与抑郁相反的情况,比如过度开心,精力特别旺盛,自我感觉良好持续一段时间的情况?

如果方便,麻烦您用下面两个量表自测一下,然后把标准分(记得✖️1.25)发给我,谢谢

2次提问
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患者

2019-10-16 19:11:03

SDS:82.5
焦虑:82.5

李玲

李玲

2019-10-16 19:11:32

收到,回复中,请稍候

李玲

李玲

2019-10-16 19:25:42

你好,我已经认真阅读您补充的信息。

您有抑郁焦虑情绪,从量表评分来看,您目前处于中度抑郁和中度焦虑的状态,所以考虑您目前主要还是焦虑和抑郁情绪问题。

由于您没有回复我上面的问题,所以目前也不知道您这种情况多久了,目前暂时还是不能明确诊断,但是焦虑和抑郁情绪问题是比较明确的。

考虑到你目前的焦虑和抑郁情绪还是比较严重的。是需要药物来治疗的,大概两到三周逐渐开始好转,所以建议您尽快去精神专科医院就诊,尽早治疗,越早治疗效果越好。

对于焦虑和抑郁情绪问题,药物治疗是主要的,但是其他生活中的调节也是非常重要的。

生活中,一定要注意规律作息,不要熬夜,多跟正能量的人接触,多去做自己喜欢的事情,每天可以安排适度的有氧运动,这些都是有利于恢复情绪的。

焦虑抑郁情绪的产生,其实是一种认知的偏差。经历同样的事情,不同的人情绪不同,源于他们的认知不同。建议您有时间了解学习下认知行为疗法(CBT)

认知行为疗法,是种心理治疗,简单的说,就是决定你情绪的,不是事情本身,而是你看事情的角度。比如,同样半杯水,觉得“还有半杯水”的人和觉得“只有半杯水”的人,感受是完全不同的。建议你通过认知行为疗法的专业书籍,优秀公众号,或下载CCBT 这个app(iphone app store 搜索CCBT,安卓系统 百度CCBT可以搜到),登录后,选择'焦虑'进行学习。

认知行为疗法的相关书籍,你可以看看这本书,比较简单实用:《思维改变生活:积极而实用的认知行为疗法》。

学会放松。您现在是精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经,学会放松。

培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。

要积极开拓自己的人脉,多和别人交流,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。包括多和家人朋友交流,喜欢谁,跟谁在一起开心,就跟谁在一起。

还有多跟正能量的人相处,感受别人的正能量,感受社会的支持。

焦虑和抑郁情绪是我们科预后相对比较好的疾病,虽然,您目前焦虑抑郁比较严重,但是,只要积极调节,相信自己一定会越来越好的。

希望对您有帮助!祝您早日摆脱困扰!