足部扮演著「活动」和「稳定」的角色,但是随著反复的踏步动作,常使脚部原有的轻微生理缺陷变得显著,尤其是运动或长期站立后,轻微的症状容易变成难缠的足部疾病,更常合并下背痛、髋关节痛、膝关节痛等问题。
不同的部位会发生不同的足部疾病,常见的足部问题有:
1、扁平足:足弓就象是弹簧一样可以缓冲压力。扁平足因为缺乏足弓的支持,脚呈现内旋状态,各关节较松软,无法支撑身体的重量,走路时容易整个脚撞到地上,压力无法吸收,所以容易疲累、扭伤,而且走不快,肌肉易酸痛发炎。建议应穿有脚弓的鞋子,利用鞋垫降低足底压力,改善症状。
2、拇趾外翻:女性常穿细跟、前窄的鞋子,除了重心容易不稳、血液循环不好之外,还会把大拇趾往身体两侧压缩,严重时会与第二趾交叠,轻微的外翻可以透过鞋子(夹趾鞋)、足垫来改善,当外翻角度在15~20度以上时,才考虑开刀治疗,但是若不注重保健,仍有可能再度外翻,因此应尽量减少足部压力,选择楦头大、有气垫、足跟软的鞋子。
3、脚跟痛(足底筋膜炎):「走一步,痛一下」是这类患者的最佳写照,尤其在起床或休息后刚行走那几步,简直痛不欲生。由于脚底筋膜受到异常拉力、牵扯而
受伤,应避免过度行走、长时间站立,特别注意的是病患常认为刺激痛点就是有效,所以勤走健康步道,导致已经发炎的筋膜更加恶化,发炎久了就会在足跟长骨刺,其实休息是最有效的治疗方法,不要刺激这个部位,骨刺就会逐渐消失。