您好，谢谢你的信任！

请您提供下面的信息，有助于对您病情更好的判断：

1.请问您平时是否运动比较少？
2.髋关节活动的时候，例如下蹲、抬起大腿的动作是会不会疼痛？

大腿内侧那的肌肉叫做股内侧肌，如果出现疼痛，可能是有肌腱的扭伤或拉伤。如果没有明显肌肉拉伤，那么也有可能是乳酸堆积。

锻炼之后的肌肉酸痛，和肌肉的乳酸堆积有关系，有些肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

要避免或缓解运动后的肌肉酸痛，主要注意以下几点：

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。不要用冷水，会加重酸痛的症状。冷敷只用于急性的肌肉扭伤。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。所以运动前后的肌肉拉伸还是有重要的作用。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

如果经过上面的处理，症状没办法缓解，最好到医院的骨科去做相应的检查和治疗，一般要做一个磁共振看一看。