大学生一个，最近感觉腰部（就是腰部最下端脊椎二边）越来越不舒服，平时我非常喜欢运动，跑步，自行车都有，健身房健身有三年，之前觉得腰部偶尔不舒服看过医生，说是腰肌劳损，可能是之前锻炼方式不科学所致，叫我适当运动 所以我也改变了锻炼方式，科学训练，现在觉得腰部不适感，越来越严重，弯腰时候感觉腰部有被拉的很紧的感觉，走路或者睡觉时候也有一点，但是在我锻炼时候却没有不舒服感觉，但第二天可能有一点加重，也有可能是我的心理作用。我今年年龄24，男。 腰椎间盘突出应该不可能，因为我的腿部和其他部位没有不舒服，只有下腰部，右边感觉严重一点，其实我的柔韧性很好，双手可以在弯腰时候平放地上。所以，我想知道怎么解决这种不舒服症状，看您是运动学医生，应该比较懂很多，或者其他运动员应该可能有同样症状，十分感谢您。

坐的时候也会有一点不舒服，平时我不玩游戏，很少熬夜。弯腰时候感觉就像一根经被拽住，而且右边腰部拽的更厉害，锤打腰部时候不会疼痛也不会觉得舒服，感觉还是介于肌肉和脊椎之间有不舒服，做拱桥时候会有感觉被抵住的感觉。

负重训练是会坐的，而且频率很高，但是在负重训练过程中，比如卧推或者深蹲时候，腰部不会觉得很难受，自己会控制重量。而且我记得半年前有一次超长距离（300公里）骑行后，腰部不舒服加强，具体也就是感觉下腰部很僵硬，弯腰时候也不太舒服。睡觉时候其实还好，平躺和侧躺基本没有不适感觉，但是如果把腰部放平紧贴在床上时，会有不适，早上起来会感觉腰部僵硬，稍微进行拉伸时就会有严重的下背脊椎二侧经被拽住的感觉，会不太舒服。但是在做完持续拉伸会，会感觉好些。 这种不舒服感觉大概有半年多了，只是以前一直觉得没什么，而且医生说腰肌劳损很正常，我也觉得主要是很早之前负重训练引起的，而且长距离骑行可能加重腰部的压力，不过我已经几个月没有骑车了，目前只是负重训练，但负重质量一般都会自己控制。现在就是感觉下腰脊椎那里弯腰就会不舒服，长时间坐或者走路也会有一点感觉，但是其他身体部位，感觉完全正常。 这种情况，虽然疼痛不是那么的厉害，但是会影响自身心情，所以比较痛苦。