您好，抱歉久等了！
根据您提供的信息，头皮屑多，头皮多发分布，是要考虑脂溢性皮炎的。脂溢性皮炎分为油性和干性两种，如果平常不油的话应该考虑是后者，就是干性的脂溢性皮炎。脂溢性皮炎会造成瘙痒。
暂时不考虑是头癣哈头癣的话，大部分会有炎症性的改变，甚至会有红肿脓头，一般常常伴有头发的变化，目前看上去头发还好，所以我觉得还是脂溢性皮炎。

脂溢性皮炎病因很多，比如说饮食蔬菜吃，油炸的吃得多，蔬菜吃得少，或者睡眠不好、熬夜，缺乏维生素b或微量元素，还有就是跟易感体质有关。但常常抽血不一定能发现血中的维生素或者微量元素指标下降。但是熬夜的话还是非常明确的，可以会加重脂溢性皮炎的。
头皮屑很多，有的时候还要考虑跟马拉色菌感染有关系，这是一种真菌，易寄生在头皮处，治疗的时候有时要添加抗真菌的药物，效果可能会更好。
1.针对您目前的情况，建议您使用酮康唑或二硫化硒洗剂洗头，如同一般洗发香波一样，使用非常方便，用它揉搓、按摩头皮5分钟后用水冲去，而不必再使用其它香波。若能每周用此香波洗发两到三次，连续使用两周一般出现明显去头皮效果。洗发剂的话可以不用其他洗发水，二硫化硒洗完之后，头皮和头发可能会有点干，可以适当的用一些护发素。

2.目前头皮屑很多，所以需要考虑有可能合并一些真菌感染，所以建议您外用联苯苄唑乳膏，每天早晚各擦一次，可能至少需要两周。
3.当然有的时候可能口服一些抗真菌药物会更好一些，比如一曲康唑胶囊200毫克，每天一次可能需要服用两周，特别是针对目前批准发的比较多的情况下，可能效果会更好一些，但是这个药物最好是肝功能正常的情况下服用，如果有肝炎或其他肝功能不好的情况的话，暂时还是以外用为主。

平常不要挑食，多吃绿叶蔬菜和水果，可以补充维生素和微量元素，辛辣食物少吃刺激性食物少吃。尽量不要熬夜，作息还是要保持规律，不然的话作息紊乱也可以造成内分泌的失调，可能会引起激素水平变化导致头皮脂溢性皮炎加重。另外用药期间特别是如果口服药物的话不要饮酒。

希望以上解答能给您提供帮助，如有其他问题还请继续交流！